Diario - De Gortinho Ao Corpo Ideal !

[Keeeew 87]

Acompanharei, abraços.

[RCL 0]

Atualização feita. Não perca cenas do próximo mês. rs

Galera, sabe que olhando estas fotos percebi que devo estar com algum desvio na coluna, vou procurar um medico, nunca tinha me atentado a isso.

Editado Setembro 20, 2013 às 13:33 por RCL

[lucasmarques 48]

Vix mano deu diferença sim olha o pneu como diminuiu, demoro 4kg em 1 mes perfeito, é o melhor que poderia acontecer, 500g em media de perca por semana, ou seja é melhor assim pois a perca de peso é mais sólida...

[RCL 0]

Vix mano deu diferença sim olha o pneu como diminuiu, demoro 4kg em 1 mes perfeito, é o melhor que poderia acontecer, 500g em media de perca por semana, ou seja é melhor assim pois a perca de peso é mais sólida...

há sei lá é que quem faz vai acostumando com o corpo e não nota diferença....

Editado Setembro 26, 2013 às 15:27 por RCL

[RCL 0]

Hoje bati meu recorde e estou muito satisfeito, para quem não conseguia correr direto 300mts já estou correndo 5,5km na media de 8,5km/h.

To seguindo o seguinte ritimo..

Manha AEJ 50min na média de 6km/h da um total de 4,5km de caminhada.

Noite corrida 4x por semana 4,2km.

Agora minha meta será manter a distancia de 5,5km.

[lucasmarques 48]

Eu diminuiria pra 30min de aej em ritmo moderado/leve, pq com mais de 30min seu corpo vai começar oxida os aminoacidos para converter em energia vai catabolizar cara.... deixa pra fazer 50 min só de noite....

[vhsarmento 2273]

Eu diminuiria pra 30min de aej em ritmo moderado/leve, pq com mais de 30min seu corpo vai começar oxida os aminoacidos para converter em energia vai catabolizar cara.... deixa pra fazer 50 min só de noite....

Também não é bem assim, não existem parâmetros estabelecidos, tipo: máximo 30 min, se fazer 31 o corpo vai oxidar aminoácidos. Nosso corpo não tem um relógio propriamente dito, esses são os parâmetros recomendados, mas cada um é cada um. Mas sua dica é realmente válida, também acho AEJ de 50min muito prolongado, e a velocidade depende da frequência cardíaca, que a recomendada para o AEJ seria em torno de 60% e essa velocidade de 6 pode ser que realmente esteja ultrapassando a frequência e extrapole o recomendado pro AEJ. Mas o que realmente a gente deve fazer é ver como nosso corpo reage a essas coisas, acompanhando com as medidas, o peso e o espelho... Pra quem não sabe, o Scarpelly fazia escadaria em jejum cara, com uma intensidade ridícula, e mesmo assim não perdeu aparentemente muita mm durante essa prática e ficou bem trincado no cutting dele, mesmo se tenha usado droga ou não, o que eu quero dizer é que cada um responde de uma forma diferente, e algo que pode não funcionar e ser ruim pra mim, já pode não ser pra você e vice-versa. =D

Editado Outubro 1, 2013 às 13:04 por vhsarmento

[lucasmarques 48]

Claro, o corpo não tem um relogio, mas é a media mesmo que os "especialistas" recomendam de 20 à 30 min, intensidade leve pra moderada, pra quem nao tem como medir frequência cardíaca, o que é uma realidade até 30min é tranquilo, depois disso (pelo menos para mim) apos esse periodo começa a dar mta fraqueza, tontura, náuseas aquele sintoma tipico de hipoglicemia... mas cada corpo reaje diferente mesmo...