[Dúvida] Shape Mens Physique's Ou Fitness

[Aluno 7]

Sem te desanimar, mas abdômen e definição sendo magro é mesma coisa que teta de gorda: não conta.

Pelas fotos arrisco dizer que você tem boa genética pra não acúmulo de gordura, então tasca comida aí.

é verdade hehe

olha o meu braço :/

to tentando fazer isso mas tá dificil, to comendo +- 2 hamburguers todo dia, pra pelo menos dar um volume(mesmo que seja de gordura)

[Xtrem3Fl 40]

Isso é verdade, definição sem volume é o mesmo que gorda peituda kk

[punkreas 13]

cara, essa de overtraining rápido não existe. O negócio é tu comer pra caralho, e dormir bem.
E não vai nesses treinos avançados ai não. Se tu tá começando é arroz com feijão -> ABC2x ou SL5x5. (Pra você eu até acho que seria melhor um ABC2x)

é verdade hehe
olha o meu braço :/
to tentando fazer isso mas tá dificil, to comendo +- 2 hamburguers todo dia, pra pelo menos dar um volume(mesmo que seja de gordura)

Velho, não mete hamburger não AEHAUHA, um exemplo é o que o Sardinha falou (agora vão me critica, mas isto que ele falo é real) teu corpo não vai aproveita quase nada do hamburger, ele vai expelir grande parte.
Come carne vermelha, frango, ovo, peixe, atum, sardinha, leite, aveia, arroz, batata, massa, Feijao A VONTADE, que gordura tu nao vai acumular.

[Stratovarius 150]

Claro que vai acumular gordura se o excedente for grande. Eu tambem tenho essa "genetica" de nao acumular bastante gordura, mas isso so eh valido se voce come pouco...eh INEVITAVEL acumular gordura se bulkar consistentemente. O que vai acontecer eh uma demora maior pra embaçar o shape.

[GuiM 80]

Tenta fazer um Fullbody mais uma alimentaçao com bastante proteína, não tem medo de comer muito carbo pq sua genetica parece abençoada

[Devon 15]

é verdade hehe

olha o meu braço :/

to tentando fazer isso mas tá dificil, to comendo +- 2 hamburguers todo dia, pra pelo menos dar um volume(mesmo que seja de gordura)

Hambúrguer não vale, coma muito, coma do melhor. Tome Cobavital se for preciso.

Embaçar o shape com hambúrguer é facil, o negocio é embaçar o shape comendo frango, arroz, macarrão, feijão, aveia, peixes, abacate e outras coisas saudáveis, aí sim você vai ficar grande.

[planeta 5553]

claro que vc fica com overtraining

vc não come

hahahah

vai comer cara, arroz com feijão, batata frita, macarrão, linguiça, chocolate

vc pode comer o que quiser, aproveite

vc pode fazer o que é sonho de todos os gordos, comer a vontade sem se preocupar cm nada

[Vazamento 36]

Cara, você era que nem eu na adolescencia, tanto no peso, quanto altura e ruim de boca também kkkk

Olha, com toda a certeza o seu problema é conseguir comer muito, pois não deve haver estômago suficiente. Sua genética favorece o não acúmulo de gordura na barriga, então faça refeições 5x ao dia, com pouca ingestão de líquido durante essas refeições, coma devagar e se puder tome Cobavital, como falaram.

Pela sua altura ganhando uns 10kg de massa seca seria ideal para o seu shape.

Editado Agosto 24, 2013 às 23:41 por Vazamento

[Aluno 7]

O que seria Cobavital? Bom, a unica vez que eu comi bem mais do que o normal foi quando eu tava tomando 3 litros de leite por dia, fiz isso por 1 mês e fiquei com uma barriga enorme, só acumulei gordura ali... estranho não?
Ontem eu não me alimentei direito pois tive aula de 7:30 às 18h da noite e perdi 1kg --'.

[hellgod 1595]

Você precisa ter paciência, treinar e bem bem, só.
Quando comecei, tinha 16 anos, 58kg e 31cm de braço, era um chassi de grilo.
Em dois anos fui pra 72kg e mantive o bf, que na época era bem baixo, e já tava com 39cm.
Mantenha o foco e se puxe nos treinos e na comida, o resto vem com tempo.

Editado Agosto 29, 2013 às 14:08 por hellgod