[Falta de Pesquisa]Duvidas Alimentação A Noite

[Jeane]

Olá, estou começando a tomar whey protein, só irei tomar uma vez ao dia após o treino, pois acredito que minha alimentação + o whey alcançam os 114 gramas de proteínas que preciso por dia.

Para saberem o que como durante o dia: de manha geralmemte: pão ou pão de queijo ou bolo com café, depois uma fruta, depois almoço normal sem frituras com salada, depois lancho iogurte ou fruta, depois chego em casa faço um lanche pré treino geralmente é 1 pao ou 3 torradas com leite e uma fruta, após o treino tomo o Whey, o que totaliza 6 refeições com intervalos de 3 horas.

Minha dúvida: devo comer mais alguma coisa antes de dormir ou o Whey já é sufuciente?

o lanche pré treino está bom? Posso comer só fruta antes do treino?

Meu objetivo é hipertrofia, porém sem aumentar o BF, acham que consigo com essa alimentação?

Estou com 79cm de abdomem na altura do umbigo e gostaria de diminuir, mas hipertrofiar pernas e glúteos são minha prioridade, só não quero ficar barriguda.

Me dêem dicas do que comer e suplementar; obrigada!!

[TsuG]

mossa tipo assim.

se sua dieta esta montada certinha sem a refeição da noite, entoa vc nao precisa comer mais nada a noite.

agora se os seus macros diarios nao estao batendo, entao como a noite.

simples assim.

outra coisa.. esse seu topico é totalmente falta de pesquisa.

vai pesquisar um pouco na seção de nutrição, que vc mata essas suas duvidas.

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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