[Falta de Pesquisa]Relatos De Meus Objetivos E Dúvidas.

[GustavoPisaneschi 0]

Não sei qual é a área correta, já que meu tópico foi ''abandonado''. Foi escrevê-lo aqui de novo.

Bom galera, sou novo no fórum e gostaria de pedir uma ajuda sobre dieta para perda de peso e ganho de massa magra. Tenho 17 anos, minha altura é 1,80m e peso 96kg. Tenho feito a dieta de dukan(proteina) mas nos fins de semana acabo saindo. Pretendo de agora em diante me tornar mais rigoroso sem sair da dieta, permanece-la até meu peso desejado: Faixa de 80kg.

Aqui estão minhas Avaliações

09/03/2012 - (Período em que voltei a treinar. Já treinava antes mas havia parado)

Peso: 112.3 kg

Altura: 1,80m

% Gordura: 26,818%

Massa gorda: 30,117kg

Massa magra: 82,183kg

Tórax/Busto: 117cm

Cintura: 109cm

Abdômen: 117cm

Braço contraído direiro: 38,5cm

Braço contraído esquerdo: 37,5cm

Coxa direita: 60,5cm

Coxa esquerda: 60,5cm

Panturrilha direita: 45cm

Panturrilha esquerda: 45cm

Obesidade: 34,66

Suplementos ingeridos:

- L-Carnitine. Tomei dois um da suplemento e um da probiótica.

2ª Avaliação - 22/02/2013

Peso: 103.6 kg

Altura: 1,80m

% Gordura: 32,308%

Massa gorda: 33,471kg

Massa magra: 70,176kg

Tórax/Busto: 113,5cm

Cintura: 101cm

Abdômen: 110cm

Braço contraído direiro: 39cm

Braço contraído esquerdo: 39cm

Coxa direita: 64cm

Coxa esquerda: 64cm

Panturrilha direita: 43cm

Panturrilha esquerda: 43cm

Obesidade: 32,7

Suplementos Ingeridos:

- L-Carnitine. Tomei dois um da suplemento e um da probiótica.

- Dilatex

Agora preciso fazer uma 3ª Avaliação na qual só tenho conhecimento do peso que estou e tomando alguns suplementos que citarei abaixo:

Peso: 96 kg

Altura: 1,80m

% Gordura: ---

Massa gorda: ---

Massa magra: ---

Tórax/Busto: ---

Cintura: ---

Abdômen: ---

Braço contraído direiro: ---

Braço contraído esquerdo: ---

Coxa direita: ---

Coxa esquerda: ---

Panturrilha direita: ---

Panturrilha esquerda: ---

Obesidade: ---

Suplementos Ingeridos:

- Whey

- Dilatex

- Caffeine

- Creatina

Meu treino:

Segunda: 20min de esteira antes de começar.

Peito, tríceps e ante-braço.

Terça: 20min de esteira antes de começar.

Costas e bíceps.

Quarta: 20min de esteira antes de começar.

Perna, trapézio e ombro.

Quinta: 20min de esteira antes de começar.

Peito, tríceps e ante-braço.

Sexta: 20min de esteira antes de começar.

Costas e bíceps.

Sábado: Não são todos que vou.

Perna, trapézio e ombro.

A dieta:

7:30 CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de queijo minas frescal e água.

9:45 LANCHE DA MANHÃ

1 fatia de queijo minas frescal

12:00 ALMOÇO

2 filé de frango no azeite e salada

15:05 LANCHE DA TARDE

1 fatia de queijo minas frescal

19:00 JANTAR

2 filé de frango no azeite e salada

O horário que treino é todo dia 17:20hrs e saio normalmente às 19, 19:30hrs da academia. Daí tomo meu whey e janto 30min depois.

E estou tomando água nos intervalos de refeição.

-Então queria saber o que tomar, Oxyelite por exemplo. E se devo permanecer tomando desses suplementos ou não, e queria saber sobre o chá verde, ajuda em alguma coisa?

É isso galera. Muito obrigado desde já.

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Bom, hoje é dia 09/08/13, pesei ontem e tive um bom resultado, desde essa minha ultima avaliação, menos 11kg, ou seja, de 96kg fui para 85kg. Estou tomando Lipo6BlackUC

Além do lipo 6Black uc, estou tomando também um Whey Importado(Whey Isolado Sylvester USA).

Estou ficando meio flácido, ou seja, eu comecei com 112.3 kg, e em 5 meses foram perdidos aproximadamente 27 kg. Me passaram o óleo de cártamo, ajudaria para perder a barriga? No qual vi a respeito, ele utilizada gorduras do corpo como energia...

Então é isso, gostaria mesmo de saber sobre esse óleo de cártamo. Obrigado pela atenção de todos!!!

[mpcosta82 2967]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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