Mulheres: 6x/semana = Abc 2x Ou Ab 3x?

[Bia.M.]

Deixa eu te fazer uma pergunta, mas não me leve a mal, por favor! Vc sabe que na perna treinamos quadríceps e posterior? Pq como vc não fala os nomes, diz uma "parte da perna", parece que vc não conhece bem... e se não conhecer, não se intimide em falar!

Os musculos das pernas são muitos grandes e por isso treinamos em dias diferentes...ambas parte precisam de atenção, e tempo para que eles sejam bem trabalhados. Não treine posterior e quadríceps no mesmo dia, a não ser que tenha q faltar o treino durante a semana. Conforme falei acima, te aconselho a treinar posterior e gluteo no mesmo dia, pois foi desta forma que EU tive bons resultados, o que não te impede de fazer diferente e ter crescimento tb. Cada corpo responde de uma forma!

A Fê te deu uma ótima dica, e tb tem tópicos fixos na sala feminina (Guia de movimento dos músculos) que podem te ajudar bastante.

Bons treinos!

Nanny, eu realmente não conheço bem!! Smp treinei, na verdade, smp malhei.. Ia à academia, o professor que tivesse lá montava uma série e eu seguia!! Mas como nunca vi resultado (na verdade só vi resultado qnd eu fui jogar fora do país, que as pernas deram um 'up'!), agora eu quero entrar de cabeça, aprender tudo, pra n ficar indo à academia pra nda!! Eu dei um olhada no treino que a Bad Girl postou.. Achei legal.. Vamos conversar lá no tópico do treino, não tem como adaptar ele pra treinar todos os dias não? (obs. respondi o tópico do treino com a msma pergunta pra gnt 'transferir' a conversa pra lá, rs).

Veja esse tópico achei perfeito!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16907

Muito legal!!