Diário Im

[isismorais 2]

Galera, seguinte..

Há dois dias iniciei o cutting, de fato. Estive/estou ingerindo menos de 20g de carboidrato, bastante proteína e gordura. Como devem ter percebido, tô em dieta cetogênica. Provavelmente já devo ter entrado em estado de cetose. Nesses dois dias mandei cafeína (420-420mg) e amanhã acrescento a efedrina. Farei exercício em jejum todos os dias, alternando entre circuito de abs e corda... Quando possível, pós-treino também.

Quanto ao treino, estou seguindo o modelo AB... Inferior/Posterior, cerca de 1h30 no máximo de treino. Exercícios de força e resistência para músculos inferiores e treino conjugado para superior com 2 exercícios para cada grupamento muscular, em média.

Quanto à alimentação, como já disse, dieta cetogênica... Como estive entrando em fase de cetose, fiz refeições a cada 2 horas nesses dois primeiros dias mas a partir de amanhã vou buscar fazer a cada 3h mesmo... É isso.

Tentei ser breve. Espero que vocês avaliem o post, interajam... E se possível, ajudem.

Peço orientação também, sou novata aqui.

Editado Agosto 9, 2013 às 02:06 por isismorais