Guia De Como Montar Um Treino Abc 2X

[big mano 80]

Concordo !

?

hahahahahaha treta de outros topicos deixa kieto kkkkk

Cara, to querendo ser chato não,mas a intenção do cara foi ajudar, e um único "erro" que ví foi 2 pros pequenos, no mais foi um bom tópico. Se nao for pra comentar ajudando em alguma coisa, não vem avacalhar velho.

ajudar ? nem comento com vc eu disse que era para vc ? vc ta nervoso atoa ai rapaz

[CapitãoMaromba 81]

hahahahahaha treta de outros topicos deixa kieto kkkkk

Hahahahahaha saquei !!! Abraços

[NilFFC 35]

Desenvolvimento usa muito a parte medial dos ombros.

Qualquer remada recruta ativamente deltóide posterior.

Pra falar a verdade nem sei porque falei da parte posterior, realmente as remadas dão conta, escrevi rapido acabei escrendo algumas coisas erradas. E em relação a parte medial, militar não sinto tanto, sinto bem mais a parte frontal, tenho que rever isso. Tem como colocar o melhor video sobre execução do militar que tu ja viu, se nao for incomodo? abç

Editado Agosto 9, 2013 às 19:27 por NilFFC

[Orphee13 504]

Puxadas também recrutam post. ombro

Posterior de ombro é muito mais genética do que falta de treino.

[KiDD 148]

O volume do ABC2x deveria ser assim:

A:

Agachamento

RDL ou Terra

Elevação Plantar

B:

Supino

Paralelas

Push Press, Militar ou BTN Push Press

C:

Qualquer remada

Pull-Ups, Chin-Ups ou Neutral Grip

Kirk Shrugs ou Power Shrugs

Kroc-Row (finisher)

[NilFFC 35]

"Sentir" não é pré requisito para atestar a eficiência de um exercício.

Progressão de carga ou de tensão e desenvolvimento do músculo é o que conta.

E sim, puxadas também também recrutam deltóide posterior.

Quer um exercício muito fácil de executar em boa forma?

Hand stand push up.

Faz sentido, porque depois que comecei a fazer militar consegui aumentar a carga na elevação lateral, (nao conseguia nem a pau)...

Hand stand push up, claro, mt facil.. Só que não hehe (a não ser que se apoie na parede)

Puxadas também recrutam post. ombro

Posterior de ombro é muito mais genética do que falta de treino.

Sempre tive essa duvida por nao treinar em academia. Puxada é a mesma coisa que barra fixa?

Editado Agosto 9, 2013 às 19:42 por NilFFC

[CapitãoMaromba 81]

Faz sentido, porque depois que comecei a fazer militar consegui aumentar a carga na elevação lateral, (nao conseguia nem a pau)...

Hand stand push up, claro, mt facil.. Só que não hehe (a não ser que se apoie na parede)

Sempre tive essa duvida por nao treinar em academia. Puxada é a mesma coisa que barra fixa?

Sim, barra fixa é puxada !

Editado Agosto 9, 2013 às 20:39 por CapitãoMaromba

[tomsawyer 32]

Dando um up.

Me ajudou muito.

[CapitãoMaromba 81]

Dando um up.

Me ajudou muito.

Abraços e bons treinos !!!

[Mr Floyd 89]

"Sentir" não é pré requisito para atestar a eficiência de um exercício.

Progressão de carga ou de tensão e desenvolvimento do músculo é o que conta.

E sim, puxadas também também recrutam deltóide posterior.

Quer um exercício muito fácil de executar em boa forma?

Hand stand push up.

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Taí, eu malho com bodyweight atualmente e meu exercício pra ombro é o hand stand push up. . Não é tão fácil quanto as pessoas pensam. . .