Guia De Como Montar Um Treino Abc 2X

[balahalls 65]

Se você tiver mandando uns hormônios ai esse treino está bom.. Caso seja natural, tá horrível, mas abraços!

Vlw, pode me responder uma private message ?

[big mano 80]

ae mano, gostei muito dessa divisão ABC 2x , mas acho que não da pra treinar o musculo perfeitamente como na ABCDE, gostaria de uma opinião sua, sobre esse modelo de treino .. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134278-rotina-de-treinos-avaliem-e-ajudem/

essa é a ideia do abcde isolar os musculos isso é impossivel , costas treina biceps , e peito treina triceps isolar o musculo é impossivel esse treino vc vai ter mais estimulos em certos musculos e poucos estimulos em outros.

[balahalls 65]

essa é a ideia do abcde isolar os musculos isso é impossivel , costas treina biceps , e peito treina triceps isolar o musculo é impossivel esse treino vc vai ter mais estimulos em certos musculos e poucos estimulos em outros.

mas fazendo ABC 2x , dia de perna/ombro, o ombro ficaria muitooo mal treinado, alem do que se adicionar abdomen ou panturrilha.. o treino ia ficar super extenso, nao tem problema ?

[Waggamama 95]

mas fazendo ABC 2x , dia de perna/ombro, o ombro ficaria muitooo mal treinado, alem do que se adicionar abdomen ou panturrilha.. o treino ia ficar super extenso, nao tem problema ?

Pq mal treinado?

[balahalls 65]

Pq mal treinado?

O Treino de pernas é bem extenso e pesado tambem.. nao concorda ?

da uma olhada aqui depois tambem, se puder: www.hipertrofia.org/forum/topic/134278-rotina-de-treinos-avaliem-e-ajudem/

[big mano 80]

quando vc treina peito que musculo sinergista vc usa triceps e ombros entao por que treinalos em outros dias nada a ver, sem falar que supino 45 é muito mais ombro que peito .

[big mano 80]

mas fazendo ABC 2x , dia de perna/ombro, o ombro ficaria muitooo mal treinado, alem do que se adicionar abdomen ou panturrilha.. o treino ia ficar super extenso, nao tem problema ?

a peito 3 ombro 2 triceps 2

b costas 3 biceps 2

c pernas 3, panturrilhas 1

3 exercicios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos.

Editado Agosto 9, 2013 às 05:48 por big mano

[1ogre 0]

Obrigado pelas dicas, atualmente montei meu treino e está bem parecido com suas dicas. Daqui 2 mêses vou montar outro e vou utilizar esse tópico como referência! Valeu.

[balahalls 65]

Putz, o cara diz que quem é natural tem resultados melhores com menos volume e mais intensidade e depois apresenta uma rotina com 3 exercícios para grupos grandes e 2 para pequenos.

Isso não é pouco volume nem aqui e nem na China.

Oque seria o certo?

[CapitãoMaromba 81]

Putz, o cara diz que quem é natural tem resultados melhores com menos volume e mais intensidade e depois apresenta uma rotina com 3 exercícios para grupos grandes e 2 para pequenos.

Isso não é pouco volume nem aqui e nem na China.

Sempre tem alguém pra querer desmerecer.. Mas tudo bem, quer oque? Fazer Abc2x com com um exercício só? vai em frente, faz oque quiser, se acha melhor assim, até onde sei, em todos tópicos que vi, que li, e que já vi de todos mais experientes falando sobre abc2x, sempre tem "3 exercícios para músculos grandes e 2 pra pequenos", vai dizer que é mentira brother? E outra, eu criei um tópico ensinando como fazer um ABC 2x, e não SL 5x5(Volume baixo) !!! Concordo que 3 exercícios não é volume baixo, mas é a media de volume pra montar UM TREINO ABC2x, estou errado? Se fosse pra montar um treino com volume baixo mesmo, vai ler em SL 5x5, aqui é ABC 2x, não sei se leu o nome do tópico!! Abraços