Diário Da Josie_182 ~ Progressão De Cargas

[Visitante Josie_182]

ixi a josie apaixonou pelo miguel

deixs eu ir atrás de outra

heuaheuahe

HAUAHUAHAAUAHUAH

pô, só elogiei as pernocas dele mais de uma vez, eu sei

Sabia que vc tinha algum defeito.. tanto time e vc escolhe justo o corinthias..

Nem vo fazer a piscadinha nesse post.. hehe..

Nao resisti, tive que fazer..

ahh, você também tem seus defeitos então pô.

mas vou fazer piscadinha também pq vc é muito gente boa

[Carbonera 738]

não tem mesmo

você pesa 52 kgs +/-?

Meu treino atual pra vc ver:

A1

Supino com barra 4x6

remada curvada 4x6

Rosca alternada 3x8

pulley tríceps 3x8~10

B1 foco em quads + pantu

Agachamento livre 4x6

Afundo com banco 3x8

Good Morning 3x8

Pantu gêmeos sentado high reps)

A2

Desenvolvimento com barra 4x6

Puxada frente 4x6

Rosca direta 3x10

tríceps banco 3x8

B2 foco em posteriores + pantu

RDL 4x6

Elevação pélvica 3x8

Leg press 3x6

Pantu gêmeos sentado high reps)

é, +- isso ai, sou bem baixo e bem magro, é tenso.

Bom vou dar mais uma sugestão e também tirar algumas dúvidas.

Porque o Leg no B2 e não B1?

na minha humilde opinião, acho que o leg seria melhor fazer umas repetições mais altas, como uns 3x10 ou até mesmo 4x8.

beijinhos.

[{..mAthEUs..} 4423]

HAUAHUAHAAUAHUAH

pô, só elogiei as pernocas dele mais de uma vez, eu sei

ahh, você também tem seus defeitos então pô.

mas vou fazer piscadinha também pq vc é muito gente boa

Meu unico defeito eh achar que tenho defeito.. [/modo humildade].. kkkk..

Brigadu.. vc tbm eh legalzinha.. brincadeira, vc eh mto gente boa tbm..

Se nao for te pedir mto (desculpe, acho que sou meio burro), nao entendi direito aquele site que vc passou pra baixar as series.. teria como vc me passar o.link??

[Visitante Josie_182]

é, +- isso ai, sou bem baixo e bem magro, é tenso.

Bom vou dar mais uma sugestão e também tirar algumas dúvidas.

Porque o Leg no B2 e não B1?

na minha humilde opinião, acho que o leg seria melhor fazer umas repetições mais altas, como uns 3x10 ou até mesmo 4x8.

beijinhos.

Meu foco atual mesmo é posterior de coxa e superiores de um modo geral.

Se eu coloccar leg no treino B1 eu morro ahauahauaha sério, saio sempre quebrada e é o treino que meus descansos são mais altos ( tempo de treino fica na média dos 50 minutos...as vezes menos)

Meu unico defeito eh achar que tenho defeito.. [/modo humildade].. kkkk..

Brigadu.. vc tbm eh legalzinha.. brincadeira, vc eh mto gente boa tbm..

Se nao for te pedir mto (desculpe, acho que sou meio burro), nao entendi direito aquele site que vc passou pra baixar as series.. teria como vc me passar o.link??

modesto né? ahauahuahaua

http://thepiratebay.sx/

Precisa ter baixado o bitcomet, winrar e um sincronizador de legendas (eu uso gom player) xD

[{..mAthEUs..} 4423]

Meu foco atual mesmo é posterior de coxa e superiores de um modo geral.

Se eu coloccar leg no treino B1 eu morro ahauahauaha sério, saio sempre quebrada e é o treino que meus descansos são mais altos ( tempo de treino fica na média dos 50 minutos...as vezes menos)

modesto né? ahauahuahaua

http://thepiratebay.sx/

Precisa ter baixado o bitcomet, winrar e um sincronizador de legendas (eu uso gom player) xD

Brigado.. o site que eu entrei era outro.. tem uns 3 com o msm nome, dai fiquei meio com um pe atras de qual era o certo..

[Carbonera 738]

Meu foco atual mesmo é posterior de coxa e superiores de um modo geral.

Se eu coloccar leg no treino B1 eu morro ahauahauaha sério, saio sempre quebrada e é o treino que meus descansos são mais altos ( tempo de treino fica na média dos 50 minutos...as vezes menos)

Mas então eu acho válido só alterar o numero de rept do leg, deixar com 3x10 pelo menos. ou até mesmo 4x8. acho pouco 3x6 para o leg.

[Visitante Josie_182]

Brigado.. o site que eu entrei era outro.. tem uns 3 com o msm nome, dai fiquei meio com um pe atras de qual era o certo..

Disponha rs

Mas então eu acho válido só alterar o numero de rept do leg, deixar com 3x10 pelo menos. ou até mesmo 4x8. acho pouco 3x6 para o leg.

As vezes eu faço mais reps sim hehe... ou soco carga e diminuo reps mas é legal manter mais repetições, pode deixar xD

[caiolima 167]

Com todo respeito, Josie, mas esse par de coxas vão atrair muitos seguidores...

[Carbonera 738]

As vezes eu faço mais reps sim hehe... ou soco carga e diminuo reps mas é legal manter mais repetições, pode deixar xD

é, na verdade só os básicos seriam mais atraentes ter menos repetições e seriam na média de 4x6, o leg já vi até gente colocar 3x20 e ter ótimos resultados.

[FELLIPE ASSIS 515]

vi q vc curte Rammstein e eu tbm pricipalmente Frühling in Paris.

gogogo boas cargas hem!