Diário Da Josie_182 ~ Progressão De Cargas

[lnsanity 9]

Kkkkkkkk

[dududinho26 15]

Acompanhando aqui Josie

Projeto verão tá a mil heim hsuah

[Gabriel138 1859]

E ai Josie tudo bem?

[planeta 5553]

qto urubu véi

tá loko

[hauhauhua]

[miguelnramos 206]

qto urubu véi

tá loko

[hauhauhua]

Tu é santo né, planetudes. hue

Não é por acaso também, a moça é formosa por demais da conta, sô.

[Carbonera 738]

Os caras não perdoam,... e eu racho aqui... hasushauashusah

[planeta 5553]

Tu é santo né, planetudes. hue

Não é por acaso também, a moça é formosa por demais da conta, sô.

é

[Visitante Josie_182]

como vc se sentiria namorando alguém que apesar de maior que vc, pegasse menos peso?

* to falando de mim rsrs

ahauahauahauhaua

Olha, eu não me importaria né...até tiraria um sarro provavelmente rs

Mas confesso que acho (e sempre achei) bem atraente saber que um cara consegue levantar altas cargas...acho foda mesmo.

Esse planeta não tem jeito, meu deus...

Pior seria eu, que tenho mesma altura, mesma idade e peso uns 8kg a menos.. ashusahuashsuahsau

não tem mesmo

você pesa 52 kgs +/-?

Meu treino atual pra vc ver:

A1

Supino com barra 4x6

remada curvada 4x6

Rosca alternada 3x8

pulley tríceps 3x8~10

B1 foco em quads + pantu

Agachamento livre 4x6

Afundo com banco 3x8

Good Morning 3x8

Pantu gêmeos sentado high reps)

A2

Desenvolvimento com barra 4x6

Puxada frente 4x6

Rosca direta 3x10

tríceps banco 3x8

B2 foco em posteriores + pantu

RDL 4x6

Elevação pélvica 3x8

Leg press 3x6

Pantu gêmeos sentado high reps)

Acompanhando aqui Josie

Projeto verão tá a mil heim hsuah

Opaaa...ahauhauahuaha pior que é essa intenção mesmo dessa vez. Vou passar ano novo com as amigas na praia, elas acham meu corpo massa...mas não quero fazer feio no biquini

E ai Josie tudo bem?

Tudo caminhando aqui e vc sumido?

xD foi bem nas provas?

qto urubu véi

tá loko

[hauhauhua]

aqui é timão porra!

hehe

Tu é santo né, planetudes. hue

Não é por acaso também, a moça é formosa por demais da conta, sô.

agora olho teu nome e lembro das tuas pernas haushsushsuhsus

tá de parabéns

Os caras não perdoam,... e eu racho aqui... hasushauashusah

Somos dois, racho também kkkkkkk sério

RELATO TREINO A2:

Hoje eu ia fazer um dia off...mas estava bem empolgada e fui treinar hehe

Iniciei pelo desenvolvimento com barra carga total de 24 kgs (eu não consegui colocar mais de 6 kgs cada lado o.o) pra 4 séries de 8 reps

Na puxada frente fiz 4x6 com carga de 40 kgs (eu acho...nessa nova academia os pesos são diferentes, tenho que ver depois e anotar)...foi pesado.

Rosca direta fiz 3x8 com 22 kgs, de boa.

Triceps banco fiz 3x10 sem carga ainda...acho que preciso colocar uma carguinha aí

Depois do treino fiz 30 minutinhos no eliptico.

Editado Outubro 10, 2013 às 02:38 por Josie_182

[planeta 5553]

ixi a josie apaixonou pelo miguel

deixs eu ir atrás de outra

heuaheuahe

[{..mAthEUs..} 4423]

Sabia que vc tinha algum defeito.. tanto time e vc escolhe justo o corinthias..

Nem vo fazer a piscadinha nesse post.. hehe..

Nao resisti, tive que fazer..

Editado Outubro 10, 2013 às 02:39 por {..mAthEUs..}