Diário Da Josie_182 ~ Progressão De Cargas

[planeta 5554]

heuaheua

as novas

[Visitante Josie_182]

heuaheua

as novas

quando tiver melhoras eu posto :}

[danilorf 2051]

No A1, faca os dois primeiros exercícios com barra. Tira o desenvolvimento, a puxada e o pull-down.

No A2, faz o desenvolvimento com a barra também e tira a curvada, o supino e o crucifixo.

No B1, tira a extensora e a flexora.

No B2 tira esse plie squat, o afundo e a flexora e coloca o leg press.

[planeta 5554]

se tiver mais melhoras vai causar acidente de trÂnsito uehauehu

[falange- 1184]

Josie tem um shape legal, um dia cruzo contigo nas ruas de sampa.

ashdf

[Griffo 220]

Josie tem um shape legal, um dia cruzo contigo nas ruas de sampa.

ashdf

[falange- 1184]

sim, beija o nerdao aqui, beija <3

[Massa Man 137]

as vezes vou estar por aqui, só não me mande pro psiquiatra hauahuahauhauahauhauahuah

Pena que eu cheguei tarde. huhauhuahhauhua

Vi suas fotos. Corpo legal, como disse o Planeta, "Deusa".

Só tome cuidado com treinamento com o corpo fraco, as vezes é bom pegar um pouco mais leve.

[Visitante Josie_182]

No A1, faca os dois primeiros exercícios com barra. Tira o desenvolvimento, a puxada e o pull-down.

No A2, faz o desenvolvimento com a barra também e tira a curvada, o supino e o crucifixo.

No B1, tira a extensora e a flexora.

No B2 tira esse plie squat, o afundo e a flexora e coloca o leg press.

Poxa, agradeço muito as dicas mas eu gostei bastante da estrutura do meu treino atual :/

Não vejo muita necessidade do leg press , pq vc me recomendaria incorpora-lo no treino?

se tiver mais melhoras vai causar acidente de trÂnsito uehauehu

ahsuhsushsu obrigada Planetinha o/

Josie tem um shape legal, um dia cruzo contigo nas ruas de sampa.

ashdf

hehe, difícil viu...não costumo sair muito xD

Pena que eu cheguei tarde. huhauhuahhauhua

Vi suas fotos. Corpo legal, como disse o Planeta, "Deusa".

Só tome cuidado com treinamento com o corpo fraco, as vezes é bom pegar um pouco mais leve.

kkkkkkkk O Griffo no fundo é gente boa sim (bem lá no fundo kkkk brinks), mas nesse dia ele me tirou do sério HUAHUAHA que vontade de matar ele pqp

Tô tomando cuidado, vita C todo dia e até dei uma aumentadinha nas calorias =]

Hoje acordei tarde pra caramba, não deu tempo de treinar mesmo assim fiz uns 30 minutos de cama elástica aqui em casa mesmo.

Dei uma avacalhada na dieta hoje, fui ao cinema com minha amiga assistir "Círculo de Fogo" naquelas telas xd (mesma coisa que imax em alguns cinemas) Achei bem legal o filme...gosto de ficção, sou suspeita pra falar né xD

Comi um china mix ahushsush e um potinho pequeno de sorvete:

[Griffo 220]

Nossinhora, que unhão!