Diário Da Josie_182 ~ Progressão De Cargas

[The ogre 70]

Heey, é ogra mesmo em.. cargas top!

Acompanhando.

[Visitante Josie_182]

Deve ser ruim treinar na chuva.. sua academia nao tem teto.. .. que piadinha sem graca..

Aumentou cargas hj, ai sim...

ahushsuhsuhauhauah...pelo menos aumentei alguma carga né rs xD

=)

E ai Josie tudo bem?srta sumida :/

Sua remada ta mais pesada que a minha um saco zerar cargas,ma spelo menos agor aja peguei a manhã d eir treinar em jejum sem medo de piripaque!

Pegou chuva na volta do treino também ou só eu?

o/

huhu, estou tentando me adaptar na rotina com os treinos por isso dei uma "sumida" básica...mas nada preocupante hehe estou treinando e com dieta razoável ^.^

peguei chuva na ida e um pouquinho na volta

o/

Ae, vou acompanhar de mansinho aqui...

Intão se aprochegue Tião, é muito bão ver teu diário também uai rs

Heey, é ogra mesmo em.. cargas top!

Acompanhando.

hehe, vamo que vamo... =]

Relato treino B1:

Não treinei ontem então fiz B1 hoje mesmo

Comecei com agacho livre 4x7 com carga total de 80 kgs

No avanço livre foi 3x8 com halteres de 22 kgs

Good Morning a carga total foi de 40 kgs pra 3x6 reps

Por último foi pantu gêmeos sentados 3x30 com 15 kgs cada lado + pantu em pé no smith 45 kgs cada lado pra 4x8 reps

Demorei um pouco mais que o normal, fiz em 45~50 minutos o treino.

Vou começar a treinar depois do trabalho pq saio 16:00 h e não compensa voltar pra casa antes da faculdade. E vou poder dormir mais também xD

Amanhã tem mais, vqv

[{..mAthEUs..} 4423]

Ola Josiee...

Soh to dando aquela passadinha basica aquii..

E para de sumir..

[miguelnramos 206]

Então a Josie ainda relata.

lol

[Artie 92]

Esse agachamento ai hein, daqui a pouco ta batendo os 100kg... hahaha

Bons treinos, keep going!

Abs!

[{..mAthEUs..} 4423]

Eu nao vou citar nomes, mas tem um carinha aqui do forum, ele eh ateh gente boa, que ta com saudade dos relatos de uma mocinha de olhos verdes e cabelo vermelho..

[FELLIPE ASSIS 515]

poste uma foto da sua evoluçao

[Gabriel138 1859]

Eu nao vou citar nomes, mas tem um carinha aqui do forum, ele eh ateh gente boa, que ta com saudade dos relatos de uma mocinha de olhos verdes e cabelo vermelho..

ele ta falando de mim...também

Volta Josie!

[Dipunker 136]

SOCA CARGA NISSO, IGUAL HOMEM PORRA!!!!!!!!

uahuahuahuahuaauhua

tamo junto, quebra tudo

[Antedegemon 231]

Eu tinha perdido seu diário, agora tem várias paginas, mas to aquiiiii