Diário Da Josie_182 ~ Progressão De Cargas

[{..mAthEUs..} 4423]

Eh, tem umas meninas que sao mto "mulherzinha" na academia..

Mas eu tiro o chapeu pra vc.. segue firme nesse ritmo aew

[Visitante Josie_182]

Fala Josi, vi as fotos agora. Tá boa bem demais.

Rs obrigada Danilo

Eh, tem umas meninas que sao mto "mulherzinha" na academia..

Mas eu tiro o chapeu pra vc.. segue firme nesse ritmo aew

o/ vqv, amanhã vou treinar A1 pq acabei não conseguindo ir treinar quarta xD ver se dá pra aumentar alguma carga

[planeta 5554]

eae

kd as fotos?

[Visitante Josie_182]

eae

kd as fotos?

eu não postei novas fotos, só algumas em pags aí do diário o.o

[Visitante Josie_182]

Relato treino A1:

Aumentei remada curvada fiz com 12 kgs cada lado ...foi bem difícil pqp e fiz as 3 primeiras séries com 6 reps. Na última série fiz com 5 reps

Supino com barra também aumentei...um kilinho cada lado xD fiz 4x5 reps com 7 kgs cada lado. Quase morri.

Triceps pulley 3x12 com 6 plaquinhas

Rosca alternada 3x12 halteres de 6 kgs

Tempo de treino foi uns 40 minutos +/-

Fiz abd plank e side plank 2 minutos cada também

Terminei com 45 minutos na esteira alternando 5 min de corrida e 5 andando

Tô bem satisfeita e bem cansada hehe

[JulianaJuju 191]

Porque faz esse tempo de esteira? Tá em cutting?

[Visitante Josie_182]

Porque faz esse tempo de esteira? Tá em cutting?

Não tô quase entrando em bulking...mas vou continuar fazendo aeros umas 3 x na semana, não quero perder meu condicionamento xD

[JulianaJuju 191]

Não tô quase entrando em bulking...mas vou continuar fazendo aeros umas 3 x na semana, não quero perder meu condicionamento xD

Ah sim, tá certa!

Eu quanto tava em cutting tava correndo 30 minutos duas vezes na semana, mas aí parei =/ mas tô querendo voltar, mas não por meia hora..

[planeta 5554]

tem um topico chamado

estudos cientificos

ou algo do tipo

lá tem um estudo que indica que fazer aerobico impede a hipertrofia

[Visitante Josie_182]

Ah, não acho que 45 minutos na esteira vão atrapalhar alguma coisa nos meus resultados xD

Eu me sentia mal pra caramba quando tirei os aeros, qualquer atividade já ficava meio ofegante e isso é péssimo. Não sou a maior fã de esteira, mas me sinto melhor bem condicionada.