Diário Da Josie_182 ~ Progressão De Cargas

[Visitante Josie_182]

Tua carga no desenvolvimento me fez sentir uma moça. hue

Mulheres que levam a sério os superiores > all.

Bons treinos, Josie!

o// valeuuu, bons treinos para nós!

E hoje foi dia de treino B2!!!

Comecei pelo RDL...coloquei 26 kgs cada lado e fiz 4x6, foi muito intenso e hoje tava bem frio...fiz um aquecimento antes.

Fui pro leg press com 280 kgs, fiz 3x6. Cara, eu vejo várias pessoas inventando de fazer com pés abertos, mudando posição, colocando pés bem pra cima do aparelho...posso estar muito enganada mas não vejo necessidade nenhuma disso, sei lá. Eu ainda prefiro fazer com os pés abertos na largura do quadril +/- e no centro do aparelho. Enfim, questão de preferência talvez xD

Fiz elevação pélvica 3x12 com 25 kgs cada lado (aumentarei no próximo treino)

Pantu high+low reps com mesmos pesos do último treino.

É isso aí, senti uma dorzinha no joelho leve hoje, nada comparado a que senti no treino B1.

Sexta feira finalmente *o*

[caiolima 167]

Você esta fazendo desenvolvimento com o mesmo que faço agora! kkkkkkkkkk

Em minha defesa, estou em fase de recuperação...

Concordo com o Miguel

Mulheres que treinam superiores > all

Essa posição dos pés afeta onde enfoca. O pior é que isso funciona mesmo, testei um dia e me fudi.. kkkkkkkkk

Fiz mais pra cima, então o foco maior é nos glúteos, meu Deus, o leg nunca ficou tão pesado... kkkkkkkk

Essa música é SENSACIONAL!

Gosto da Be Yourself também...

Editado Agosto 30, 2013 às 12:27 por caiolima

[rubinho157 216]

Mousse de limão, meu doce preferido (o de maracujá é o segundo haha).

A dor que você sentiu no joelho foi no mesmo lugar?

[{..mAthEUs..} 4423]

quando eu crescer eu quero usar essas cargas que vc usa.. huahuuahuha

ta certinha.. eu vejo mta mulher na academia que vai soh por ir msm..

pega halter de 1kg pra faze elevação lateral, 2kg rosca...

o negocio eh moramba... kkkk

[Drop_SC 8]

182 do blink ?

[JulianaJuju 191]

Pra ser sincera também não gosto dessas variações do leg kk na verdade nem vejo diferença

[Gabriel138 1859]

E ai Josie tudo bem???

Sempre aumentando as cargas bora lá \o/

Saudades de comer esses doces,nem é po rquestão de dieta,mas me da uma reação alergica muito chata,antigamente era só com chocolate hoje em dia até com esses musses e tortas acontece,preciso ir no medico =|

A dor que você sentiu no joelho foi no mesmo lugar?+1

Finalmente sexta 0/

[Rodrigo Souto 338]

Sempre destruindo em Joh?

Parabéns!

[Visitante Josie_182]

Você esta fazendo desenvolvimento com o mesmo que faço agora! kkkkkkkkkk

Em minha defesa, estou em fase de recuperação...

Concordo com o Miguel

Mulheres que treinam superiores > all

Essa posição dos pés afeta onde enfoca. O pior é que isso funciona mesmo, testei um dia e me fudi.. kkkkkkkkk

Fiz mais pra cima, então o foco maior é nos glúteos, meu Deus, o leg nunca ficou tão pesado... kkkkkkkk

Essa música é SENSACIONAL!

Gosto da Be Yourself também...

ahuehehauahuaha...tem exercícios que eu realmente tenho força, principalmente costas (até gosto de treinar biceps e ombros..tríceps e peito eu treino por "obrigação" rs)

Também adoro be yourself o/

Mousse de limão, meu doce preferido (o de maracujá é o segundo haha).

A dor que você sentiu no joelho foi no mesmo lugar?

AMO mousse e torta de limão...são meus preferidos

Sim, senti a dor no mesmo lugar...joelho esquerdo =/ no dia que comecei a sentir a dor imaginei que fosse só dor muscular mesmo pq passou depois da massagem no treino. Mas no trabalho quando eu andava sentia um leve incômodo. No treino de hoje deu umas fisgadas, mas nada demais eu acho (na verdade, eu espero). Tá tranquilo agora, ficarei mais atenta nele x.x

quando eu crescer eu quero usar essas cargas que vc usa.. huahuuahuha

ta certinha.. eu vejo mta mulher na academia que vai soh por ir msm..

pega halter de 1kg pra faze elevação lateral, 2kg rosca...

o negocio eh moramba... kkkk

Tem várias mulheres na academia que frequento assim...sempre os mesmos pesos, mesmos exercícios. Dá até sono de ver o treino...eu já ouvi uma loirinha conversando com o instrutor que ela não queria ficar suada no treino pq achava nojento eu mereço xD

182 do blink ?

simm eu curto! =D

Pra ser sincera também não gosto dessas variações do leg kk na verdade nem vejo diferença

Pois é Juju, não senti diferença também...e sinto pegar mais quadriceps fazendo com os pés no centro, acho que é costume pq sempre fiz assim (só testei de outros jeitos pra ver como era msm)

E ai Josie tudo bem???

Sempre aumentando as cargas bora lá \o/

Saudades de comer esses doces,nem é po rquestão de dieta,mas me da uma reação alergica muito chata,antigamente era só com chocolate hoje em dia até com esses musses e tortas acontece,preciso ir no medico =|

A dor que você sentiu no joelho foi no mesmo lugar?+1

Finalmente sexta 0/

Bora lá botar massa na carcaça e aumentar tudo hehehe o/

Que chato isso reação alérgica a mousses e tortas..pqp! Meu bulk não seria tão feliz sem elas =x

yeaaahhh sexta *o*

Sempre destruindo em Joh?

Parabéns!

Eu né? Tu que destrói nos treinos...um dia chego lá

[danilorf 2051]

Fala Josi, vi as fotos agora. Tá boa bem demais.