The ogre Postado Setembro 25, 2013 às 15:08 Postado Setembro 25, 2013 às 15:08 Heey, é ogra mesmo em.. cargas top! Acompanhando.
Visitante Josie_182 Postado Setembro 26, 2013 às 02:28 Postado Setembro 26, 2013 às 02:28 Deve ser ruim treinar na chuva.. sua academia nao tem teto.. .. que piadinha sem graca.. Aumentou cargas hj, ai sim... ahushsuhsuhauhauah...pelo menos aumentei alguma carga né rs xD =) E ai Josie tudo bem?srta sumida :/ Sua remada ta mais pesada que a minha um saco zerar cargas,ma spelo menos agor aja peguei a manhã d eir treinar em jejum sem medo de piripaque! Pegou chuva na volta do treino também ou só eu? o/ huhu, estou tentando me adaptar na rotina com os treinos por isso dei uma "sumida" básica...mas nada preocupante hehe estou treinando e com dieta razoável ^.^ peguei chuva na ida e um pouquinho na volta o/ Ae, vou acompanhar de mansinho aqui... Intão se aprochegue Tião, é muito bão ver teu diário também uai rs Heey, é ogra mesmo em.. cargas top! Acompanhando. hehe, vamo que vamo... =] Relato treino B1: Não treinei ontem então fiz B1 hoje mesmo Comecei com agacho livre 4x7 com carga total de 80 kgs No avanço livre foi 3x8 com halteres de 22 kgs Good Morning a carga total foi de 40 kgs pra 3x6 reps Por último foi pantu gêmeos sentados 3x30 com 15 kgs cada lado + pantu em pé no smith 45 kgs cada lado pra 4x8 reps Demorei um pouco mais que o normal, fiz em 45~50 minutos o treino. Vou começar a treinar depois do trabalho pq saio 16:00 h e não compensa voltar pra casa antes da faculdade. E vou poder dormir mais também xD Amanhã tem mais, vqv
{..mAthEUs..} Postado Setembro 26, 2013 às 02:33 Postado Setembro 26, 2013 às 02:33 Ola Josiee... Soh to dando aquela passadinha basica aquii.. E para de sumir..
miguelnramos Postado Setembro 26, 2013 às 03:55 Postado Setembro 26, 2013 às 03:55 Então a Josie ainda relata. lol
Artie Postado Setembro 27, 2013 às 00:34 Postado Setembro 27, 2013 às 00:34 Esse agachamento ai hein, daqui a pouco ta batendo os 100kg... hahaha Bons treinos, keep going! Abs!
{..mAthEUs..} Postado Outubro 2, 2013 às 01:03 Postado Outubro 2, 2013 às 01:03 Eu nao vou citar nomes, mas tem um carinha aqui do forum, ele eh ateh gente boa, que ta com saudade dos relatos de uma mocinha de olhos verdes e cabelo vermelho..
FELLIPE ASSIS Postado Outubro 2, 2013 às 01:07 Postado Outubro 2, 2013 às 01:07 poste uma foto da sua evoluçao
Gabriel138 Postado Outubro 2, 2013 às 14:26 Postado Outubro 2, 2013 às 14:26 Eu nao vou citar nomes, mas tem um carinha aqui do forum, ele eh ateh gente boa, que ta com saudade dos relatos de uma mocinha de olhos verdes e cabelo vermelho.. ele ta falando de mim...também Volta Josie!
Dipunker Postado Outubro 2, 2013 às 14:40 Postado Outubro 2, 2013 às 14:40 SOCA CARGA NISSO, IGUAL HOMEM PORRA!!!!!!!! uahuahuahuahuaauhua tamo junto, quebra tudo
Antedegemon Postado Outubro 3, 2013 às 20:23 Postado Outubro 3, 2013 às 20:23 Eu tinha perdido seu diário, agora tem várias paginas, mas to aquiiiii
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