Duvidas Na Dieta Ajudem Por Favor

[Higor_Ordinario 0]

Olá Galera tudo bom?
Gostaria de ajuda pra fazer melhorias na dieta é a primeira vez que estou montando e creio que tem muito a mudar nela. Obrigado

Idade: 20 anos

Altura: 1,76

Peso: 72kg

GCD: 2881Kcals

Objetivo: Ganho de peso

[CaioJulio 0]

Cara coloque as proteínas para 2g kg , Gorduras 1g kg ( joga um colher de azeite que ja vai dar isso) , e carbo até completar as calórias

um bom numero de calórias para início de bulking seria 500 cal .

[Higor_Ordinario 0]

Cara coloque as proteínas para 2g kg , Gorduras 1g kg ( joga um colher de azeite que ja vai dar isso) , e carbo até completar as calórias

um bom numero de calórias para início de bulking seria 500 cal .

obrigado Caio