Costa E Bicepis

[Marcelo Uchôa]

treino Costa, Bicepis e Ante-Braço no mesmo dia...

Treino de Costas: Remada Baixa, Remada Baixa, e um que não sei o nome que é com halteres !!

Bicepis: Rosca Direta, Rosca Concentrada Unilateral e com uma pequena barra sentado no Pulley !!

Ante-Braço: Rosca Martelo e outro que não sei o nome, como se tivesse na embreagem de moto, rsrs !!

todos eles 3 séries de 8, o que acham ??

[vitorsa2]

acho que quando vc aprender os nomes vc vem aqui perguntar

[Visitante Flex W.]

remada baixa, remada baixa

[Marcelo Uchôa]

remada baixa, remada baixa

*Remada Alta

só queria saber mesmo se estou forçando demais meu Bicepis !!

[Visitante Flex W.]

Você precisa ter mais calma, tá tudo embolado esse treino, resolve isso.

Nem imagino como deve ser os outros treinos.
Não tá forçando demais nada, costas e bíceps é assim.

Eu tiraria rosca martelo pra antebraço e ficaria com a pegada invertida no rosca direta, só ela já é suficiente pra antebraço.

Editado Agosto 8, 2013 às 20:54 por Flex W.

[HateCreation]

Remada alta para costa?

[Visitante Flex W.]

Remada alta para costa?

Deve ser alguma puxada pras costas 'barra'

Ele mal sabe o exercício. rs

[GeekMaromba]

treino Costa, Bicepis e Ante-Braço no mesmo dia...

Treino de Costas: Remada Baixa, Remada Baixa, e um que não sei o nome que é com halteres !!

Bicepis: Rosca Direta, Rosca Concentrada Unilateral e com uma pequena barra sentado no Pulley !!

Ante-Braço: Rosca Martelo e outro que não sei o nome, como se tivesse na embreagem de moto, rsrs !! AUSHAIUHSUIASHIUAHSUIAHSUIAHSIUAHSIUAHSIUASHIUAHSIUAHSU

todos eles 3 séries de 8, o que acham ??

brother,

não tá nada legal, na boa msm.

pesquisa uns treinos e posta aqui pra glr te ajudar na moral.

ps: bicePS

[Marcelo Uchôa]

Remada alta para costa?

e é pra que então ??

coxas ??

Você precisa ter mais calma, tá tudo embolado esse treino, resolve isso.

Nem imagino como deve ser os outros treinos.

Não tá forçando demais nada, costas e bíceps é assim.

Eu tiraria rosca martelo pra antebraço e ficaria com a pegada invertida no rosca direta, só ela já é suficiente pra antebraço.

embolado por que eu não soube informar o nome de 2 exercícios, ou por que a divisão está errada ??

Deve ser alguma puxada pras costas 'barra'

Ele mal sabe o exercício. rs

é barra mesmo, comecei a fazer ele a 2 semanas, vlw ae !!

[MonsterFreak]

lol