Shape Do Peitoral.

[rafa! 6]

Fala galera, queria saber como deixar o peitoral mais 'largo' sabem?

perguntei prum amigo meu, e ele disse que pra aumentar o comprimento dele só exercicios que pegam o latissimo do dorso, ou a grande dorsal ( a popular ASA )..

tá certo isso ?

abrç

[DraX 1]

Aumentar o seu dorsal irá dar a impressão de que você tem as costas largas e se ficar desproporcional, vai parecer que seu peitoral é ainda mais estreito.

Se quer que seu peitoral fique mais largo, faça exercícios como o fly em adição aos já tradicionais supinos que você provavelmente já faz com frequência.

Abraço

[LeandroTwin 2091]

Pull-over também ajuda pra alargar!

[BFury 1]

Fala galera, queria saber como deixar o peitoral mais 'largo' sabem?

perguntei prum amigo meu, e ele disse que pra aumentar o comprimento dele só exercicios que pegam o latissimo do dorso, ou a grande dorsal ( a popular ASA )..

tá certo isso ?

abrç

Exercícios de costa vai abrir as costas não peitoral.

Procure por exercícios de peito que tenha essa característica,ou seja, para uma maior expansão do peitoral.

supino - com as mão mais afastadas, ou fazer com halteres

Cruxifixo - fasa com os braços bem aberto.

Voador peitoral ou Peck Deck - tem a mesma função q o cruxifiso.

cross-over - funciona como os 2 anteriores, trabalha isolado o peito e tem uma grande abertura.

pullover - deve ser o ideal

paralelas - deve ajudar também

Triceps mergulho ou tríceps banco - é um exercício de tríceps, porem é um multi- exercítador trabalhando também o peito, não tenho certeza mas acho que na parte de peito, também trabalha espandindo.

Bom se falei bestera, é só debaterem. Abç.

[trindade.pirahy 1]

a parte da frente do ombro ajuda a dar um volume maior para o peito

[bradock 0]

Eu já tive o peito estreito e encolhido porque a minha postura era muito ruim e eu andava curvado,o meu professor passou supino com a pegada bem aberta,crucifixo e paralela dentro de pouco tempo mudou totalmente o desenho do meu peito e enlargueceu nas laterias,não sei se é esse seu problema mas o meu consertei assim.

[rayann 3]

Peito Externo

• Crucifixo com halteres concentrado em estiramento completo e menor amplitude de movimento

• Mergulho

• Supino inclinado e supino com pegada aberta e movimento 3/4 inferior

• Crucifixo com halteres

• Supino com halteres estirando em baixo, elevando apenas 3/4 e não permitindo que os halteres se toquem

• Supino inclinado com barra

[rafa! 6]

Eu já tive o peito estreito e encolhido porque a minha postura era muito ruim e eu andava curvado,o meu professor passou supino com a pegada bem aberta,crucifixo e paralela dentro de pouco tempo mudou totalmente o desenho do meu peito e enlargueceu nas laterias,não sei se é esse seu problema mas o meu consertei assim.

é exatamente esse, só que nao tenho problemas quanto a postura.

o peito é estreito, tem mais volume frontal e quase nada lateral..

vo fazer oque a galera falo aqui, vo testar todos e ver qual fica melhor..

vlw galera..

[bomberman100 7]

Faça todos os exercicios em amplitude máxima sempre que tera um peitoral "aberto". Eu sei que se deve fazer todos em amplitude maxima, porém, muitas vezes as pessoas desprezam a amplitude do movimento para aumentar a carga...e não se deve fazer isso.

Abraços e bons treinos.

[carlos91 0]

alongamentos!! depois do treino claro.