Falei Certo Ou Besteira?

[IRLAM 129]

ola.. um amigo meu é DONO de uma academia... ele é um pouco maior que eu em altura e tamanho tb.. ae ele treina assim:

abc2x

A- peito costas

4 exercicios para cada

B- biceps triceps ombros

5 ombros

4 triceps

4 bices

C- pernas

agachamento

leg press

nao lembro o resto..

mas o que importa é o AB nesse caso ae eu falei o seguinte:

bixo quando tu faz costas e peito vc ja cansa seu ombro biceps e triceps.. se vc fizer assim vc nao da descanso para os musculos crescerem.. ae ele falava que nao tinha nada a ver etc ( so pq é ele é um pouco maior que eu ;( ae nao ta nem ae no que eu falo )

e ae acham que eu falei merda? nao ne ou sim? fora que olha so o volume que ta isso.. ficam 2 horas na academia.. e o que dá raiva que ainda é maior que eu kkkkk se lascar

[manel007 3417]

eu acho interessante esse tipo de treino, principalmente se o interesse for focar nos braços, mas com volume menor que nesse exemplo

a questão do descanso, apesar de treinar musculos sinergistas em dias consecutivos, isso não quer dizer que o musculo não recuperou do dia para outro, inclusive treinar desse jeito faz com que o corpo aprenda a se recuperar mais rapidamente, e se ele está crescendo, é o que importa

[felipeba 91]

Não adianta querer achar que determinado treinamento que não da certo pra você não vai funcionar com outra pessoa.

Eu prefiro dividir melhor meus treinamentos, atualmente preciso de um tempo maior para recuperar. E assim mantenho a intensidade e a progressao no aumento de cargas. Mas isso sou EU.

[Espartano_ 126]

Você tem muita inveja do dono da academia, criou até um tópico para ver se arruma mais pessoas contra o treino dele pra poder diminuir o cara.

[planeta 5554]

heuaheuahe

post acima

...

ow...

não adianta falar nada, faça seu treino e pronto

qdo vc estiver grande vão te pedir ajuda aih vc ensina

enquanto isso esquece de falar, que não adianta

[Visitante]

Sim, você falou merda.

[hylian 236]

Na verdade o músculo pra crescer mais precisa de mais estímulo, não de mais descanso.

Editado Agosto 9, 2013 às 17:39 por hylian

[NilFFC 35]

Então vou fazer 10 exercícios para cada grupo muscular, com 5 séries de 10 repetições e vou virar Mr. O.

O músculos não precisa de MAIS estímulo, precisa da quantidade certa de estímulos.

Iniciantes precisam de pouco estímulo para desencadear o processo de hipertrofia.

Conforme vai ficando mais avançado vai precisando de mais estímulos, mas isso tem um limite.

Uma progressão de carga contínua, de treino em treino(tem outras maneiras, porém a mais comoda é a prog. de carga, e claro, sempre com uma boa execução), seria a melhor maneira pra gerar o estimulo necessario?

[falange- 1184]

Depois de muito tempo visando progressao de cargas mudei pra um ABCDE e estou gostando, mas eh um treino temporario (45 dias), soh pra mudar o 'estimulo'.

Bracos 2x/sem, pernas 1x/sem e peito/costas 1x e meia, digamos.

[Keeperr 350]

to fazendo braço 4x na semana:

seg: peito, perna, ombro, biceps

terça: costas, posterior coxa, triceps

quinta = seg

sexta = terça

HATERS GONNA HATE