Bulking Ou Cutting?

[Boorges 162]

Bom, treino a 6 meses e de la pra ca perdi 8 kg, até então ainda tenho um pouco de gordura, bf de 8% e flacidez na barriga.. então pe melhor fazer um cutting pra baixar esse percentual ou um bulk pra ganhar massa?

ouvir dizer em um video do twin que iniciantes na academia podem fazer uma dieta com deficit que ele irá ganhar massa enquanto perde gordura devido a homeostase..

mas iai, o que devo fazer primeiro? sou endomorfo e ganho gordura com facilidade...

[Drower 5]

quanto de altura e peso atual?

[Boorges 162]

quanto de altura e peso atual?

1,74 60kg

[Drower 5]

Bulking sem duvida ^^

De preferencia um bulk limpo de 500~700 kcal extras

Editado Agosto 8, 2013 às 00:22 por Drower

[Boorges 162]

Bulking sem duvida ^^

De preferencia um bulk limpo de 500~700 kcal extras

minha preocupação maior é engordar denovo mano

[Drower 5]

Se tiver treinando bem vai ganhar massa magra e gordura, mas gordura bem menos em relaçao a massa magra.

MAS voce pode ficar numa manutençao de uns 3 meses antes de fazer o bulk.

[Boorges 162]

Se tiver treinando bem vai ganhar massa magra e gordura, mas gordura bem menos em relaçao a massa magra.

MAS voce pode ficar numa manutençao de uns 3 meses antes de fazer o bulk.

como assim em manutenção mano?

[Drower 5]

Cutting pra perder gordura e bulk pra ganhar massa, manutençao eh pra manter o peso

[isismorais 2]

minha preocupação maior é engordar denovo mano

Se você notar muito ganho de gordura, modera ele através de aeróbico. Aeróbico em jejum, ou pós-treino, de leve.. Algum(s) dia(s) na semana.. Fica a seu critério aí.

[MrJhony 2]

Se tiver treinando bem vai ganhar massa magra e gordura, mas gordura bem menos em relaçao a massa magra.

MAS voce pode ficar numa manutençao de uns 3 meses antes de fazer o bulk.

3 meses de manutençao?