Dieta Para Gordinho Cutting

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Pronto Galera, feito... Foi mal.. rsssssss

E ai que vocês acham que poderia melhorar ?

Lembrando que minha única atividade física que faço por enquanto é caminhada media carga e uns trote, quase meio a meio.

[GeekMaromba 87]

Pera,

não sei se vi direito mas o déficit ficou de 203kcal?

Se for isso, aumenta esse défcit para pelo menos 500kcal.

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Pera,

não sei se vi direito mas o déficit ficou de 203kcal?

Se for isso, aumenta esse défcit para pelo menos 500kcal.

Feito,

Aceito opiniões de alteração.

Editado Agosto 8, 2013 às 14:10 por RCL

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E ai galera ? poderiam opinar ?

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Kralho tive que fazer na minha aki para conferir,

mantenha proteína 2g/kg

fat1g/kg

e dai vc acerta o carbo conforme sua necessidade

Por que achou que estava errado ?

Nossa hoje troquei as 100g de batata por 50g de arroz cru integral, depois de cozido com as 150g de carne quase não dei conta de comer... senti o estomago cheio pacas...

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e ae galera da uma força...

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E ai galera ? ninguém ? da uma força ai os mais entendidos...

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Galera, estou continuando meu Cutting, Estou fazendo AEJ de Seg a Sex por 45min e correndo a noite 4 km 4x por semana, mas não faço musculação. Acredito que estou perdendo muita massa magra. Caberia colocar uma albumina para ajudar na recuperação da MM ?

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Galera, estou fazendo ou fiz alguma coisa de errado ? ninguém comenta meu tópico e me ajuda ....

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Fiz algumas alterações na minha dieta, visto que mudei meu peso e minha vida sedentária, gostaria que avaliassem e dessem opiniões.

Só estou preocupado pois acho que estou perdendo muita massa magra, então inclui o bcaa e albumina mas não sei se vai ajudar....

Obs:

Faço AEJ de segunda a sexta ao acordar por 40 min.

Estou correndo em média 5 x na semana a noite em média 7km.

Não faço musculação (ainda).