Dieta Para Gordinho Cutting

[RCL]

Fala Galera, Li bastante mas ainda sim preciso da ajuda de vocês.

Minhas medidas são as seguintes:

Altura: 1,68cm
Peso: 80
BF: Em torno de 30%
Objetivo da dieta: cutting. Assim que conseguir ficar magro ai tento ganho de massa.

Tempo de treino: 1 mês de segunda a sexta : caminhada media intensidade 3 min e tentando correr leve mais 3.

O que acham ? queria conselhos.

Inclusive estou com seguintes itens aqui => CL + BCAA + Black Burn

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Segue nova dieta feita em 10/10

Obs:

Faço AEJ de segunda a sexta ao acordar por 40 min.

Estou correndo em média 5 x na semana a noite em média 7km.

Não faço musculação (ainda).

Editado Outubro 10, 2013 às 15:10 por RCL

[Saintgraal]

cutting e se possivel ganho de massa

ta errado isso aae

1500kcal você gasta?

[RCL]

cutting e se possivel ganho de massa

ta errado isso aae

1500kcal você gasta?

Primeiro quero perder gordura, ai o dia que estiver satisfeito corro atraz de massa magra.. Agora e so perca de peso mesmo....

Será que é muito este calculo ? entre caminhada e corrida alternada levo uns 40 minutos que dá 4,1km marcados.

[Saintgraal]

ta errado

nem mulher gasta só isso

[RCL]

ta errado

nem mulher gasta só isso

Então não sei o que tá errado...., as informações foram colocadas corretas.... veja na primeira foto

[Saintgraal]

poe 168 sem virgula

[RCL]

poe 168 sem virgula

Puts marcação total. deu certo.. subiu para 2.862 calorias. Amanha cedo vou refazer e alterar o post.

[Olavo L. de Carvalho]

hahaha...

É, tava esquisito, brother! Eu ainda olhei e fiquei pensando: "Caralho! O cara tem um gasto de +- 1532 Kcal - o que é MUITO baixo - e montou um dieta Cutting de 1517 Kcal!"

Dê uma arrumada aí...

Abraço.

[Saintgraal]

Puts marcação total. deu certo.. subiu para 2.862 calorias. Amanha cedo vou refazer e alterar o post.

pronto!

agora re posta ai que eu te ajudo!

[julieduca]

Kralho tive que fazer na minha aki para conferir,

mantenha proteína 2g/kg

fat1g/kg

e dai vc acerta o carbo conforme sua necessidade