[Falta de Pesquisa]Dúvida ..

[Drag]

Galera bom dia / noite , primeiramente sou novo aqui e desculpe se coloquei no lugar errado o tópico .

Eu tenho 14 anos , sou muito magro , tenho 50 kg e comecei a fazer academia há exatamente 1 mês e 1 dia , tenho dúvidas sobre o que comer pra ganhar bastante massa , se posso tomar algum suplemento e qual seria o suplemento , quero ter um bom resultado e deixar de ser magro , quero pegar um corpo maneiro e tals.. Como mais ou menos um prato de comida , sou bom de boca e tals mas não sei o que comer assim sempre ..

Quero saber também por exemplo se eu comer muita coisa que vá dar massa , em quanto tempo eu posso obter um resultado maneiro ?

[Jonathan1823]

Da uma boa lida na parte de nutriçao e monte uma boa dieta que com certeza tera excelentes resultados

[HernanyOnly]

Ai eh bonito, começando cedo... Quem dera eu.... Mas então guri, passeia pela seção de nutrição que vc aprende, basicamente carne, ovos, leite, evite frituras, coma saladas e frutas... E evite comidas e bebidas industriais... Bons ganhos.

[helb4o]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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