Malto, Whey E Bcaa

[Guto266 0]

Faço academia a 1 mês e tomo:

1 e 1/2 (2,25g) BCAA meia hora antes do treino e outro meia hora depois.

Whey e malto misturado junto. (3 colher de whey e 1 e meia de malto em 450ml de agua ou leite desnatado)

Nao to definido nem nada, bem pouco acima do peso.

Ta correto essa suplementação ou preciso mudar alguma coisa?

Preciso toma algo mais?

Tenho que para de toma algo?

Seria bom tomar creatina? Se sim como devo tomar?

[surf 1666]

Brother tem q ver seus objetivos e como vc ta agora.

Antes de opinar quantidade de whey e malto tem q ver a dieta, já o BCAA pelo menos 5g antes e 5g depois pra da alguma diferença.

Creatina pode toma de boa, 5g/dia, saturação é opcional, EU gosto.

[A.Borges 82]

Primeiro vem a dieta, se não tiver uma dieta decente, não adianta suplementar, já que o SUPLEMENTO como o próprio nome já diz, é pra compor a sua dieta, não viver a base dele.

Segundo, que se não tá dando resultados, seu treino ou sua dieta não tão legais.

Terceiro, BCAA no mínimo 10g no pré e 10g no pós, menos que isso é jogar grana fora.

E por fim, pesquise, tem um fórum cheio de informações pra você.

[Tomaz97 29]

Cara teria que ver seus objetivos mas poss ote adiantar que esta certo sim 2 caps BCAA e o whey e malto no pos-treino e se quiser pode sim adicionar a creatina junto com whey e malto no pos treino todos os dias 5g por dia .... Se seu objetivo for ganhar MM, crescer pode adicionar um hipercalorico a sua dieta eu recomendo você fazer um em vez de comprar ... Abraço