Oq Me Ajudou No Biceps

[Orphee13]

Só fui eu que catabolizei, ou vocês também?

Eu fiquei com overtreno.

[TheyCallMePeter]

catabolizei os olhos lendo o ultimo post do iceman

cara ainda tem essa mania de ir treinar e se preocupar com o treino dos "moleques"

Editado Agosto 6, 2013 às 23:16 por TheyCallMePeter

[davi17]

n fico com frescura de aumento de peso e repeticoes low... taco peso no negocio e tento fazer o mais concentrado possivel ate travar, e depois tiro uns peso e faco o resto qe faltava... acho qe ta ajudando mt isso tbm

era assim tbm,hj nunca faria mais isso

[João Pedro Mattos]

² '-'

...

...

...

uai galera da a moral ai entao?! acham isso mt ruim assim?

[Joao Souza]

Mas rapaz, no treino que tu postou tá uma coisa e no teu treino tá outra.

.

.

10x3 não tá tão ruim assim, mas tu faz 10x3 com peso, abaixa e faz mais 10x3? Tem que ver isso aí em..

bíceps é chin ups + remadas e, talvez, mais algum isolado à gosto..

[João Pedro Mattos]

Mas rapaz, no treino que tu postou tá uma coisa e no teu treino tá outra.

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10x3 não tá tão ruim assim, mas tu faz 10x3 com peso, abaixa e faz mais 10x3? Tem que ver isso aí em..

bíceps é chin ups + remadas e, talvez, mais algum isolado à gosto..

eae cara, vou dar um exemplo aqui.

faco rosca direta de 10x3 com 10 kg de cada lado. tem dia qe consigo fazer 10x3 sem travar e sem dificuldades e tem dias qe trava como por exemplo na ultima serie e trava na 6 repeticao eu vo tiro peso e fico com 8kg de cada lado e termina a serie fazendo o resto qe seria 4 repeticoes bem concentrada '-'

[MonsterFreak]

Chin up seria parecido com puxador frente com pegada supinada ?

[Joao Souza]

Chin up seria parecido com puxador frente com pegada supinada ?

Sim.

[Mr Floyd]

eae cara, vou dar um exemplo aqui.

faco rosca direta de 10x3 com 10 kg de cada lado. tem dia qe consigo fazer 10x3 sem travar e sem dificuldades e tem dias qe trava como por exemplo na ultima serie e trava na 6 repeticao eu vo tiro peso e fico com 8kg de cada lado e termina a serie fazendo o resto qe seria 4 repeticoes bem concentrada '-'

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Agora eu me compliquei, na sexta repetição da última série? Então você não faz 10x3 e sim 3x10... É isso? Se for, coloque só o que você aguenta fazer as 3x10, quando conseguir, aí sim você vai tentar aumentar alguma coisa..

[João Pedro Mattos]

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Agora eu me compliquei, na sexta repetição da última série? Então você não faz 10x3 e sim 3x10... É isso? Se for, coloque só o que você aguenta fazer as 3x10, quando conseguir, aí sim você vai tentar aumentar alguma coisa..

o negocio e qe aguento a parada td com 10 de cada lado mais tem dia qe ce ta malz e talz acaba travando no final.. saco agr? (e isso ai 3x10)