Diário De Uma Franga Em Cutting

[Pedro Nobre 17]

Brigou comigo sim

Tá bom, não faço mais no smith :/

Vou diminuir o peso do Goog Morning então.

E vou ver se incluo uns 2 exercícios pra antebraço pra melhorar a pegada na barra. E começar a progredir as cargas e diminuir as repetições, prometo

Valeu Matheus

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Esqueci de contar que estou com uma p*ta dor na virilha, que não é novidade pra mim porque já senti antes. Passei até uns dias sem treinar quando doía demais, só que fazia um tempão que eu não sentia

Voce sente a dor quando faz qual exercício? Eu sinto muuuuuuuita dor meio que na parte esquerda da virilha (nao sei se isso existe) quando eu faço adução/abdução (É o que fecha a perna, não sei o nome, rs) de quadril.

Pra voce ter ideia.. é aquele aparelho que todo mundo consegue zerar e eu comecei pegando 45 e to indo aos poucos.. hoje pego 85.

[caiolima 167]

Cobrarei! Você treinará que horas na quarta? Vou bater ponto aqui no seu diário! kkkkkkkkk

Ah, que isso! Não precisa agradecer não! ;D

Olha, diferentemente do Matheus, eu não te desculpo por ter faltado pelo estudo! kkkkkkkkk

Faça 5 flexões, por favor.

No RDL a minha dica é fazer a pegada mista. Ou utilizar aquele pós que levantadores utilizam. No pior dos casos, caso não esteja aguentando com o RDL MESMO, use straps, mas isso não é muito recomendado pois você não treina o seu antebraço...=/

Cargas frangas? Olhe as minhas...

Raiane = Cargas frangas, corpo não-frango

Caio = Cargas frangas, corpo frango

kkkkkkkkkkkkkkkk

PS: PELO AMOR DE DEUS, SAIA DE PERTO DO SMITH, POR FAVORRRRR!!!!! (

Boa tarde!

[Raiane Santos 12]

briguei só um pouquinho.. rs

1 exercicio pra antebraço ta bom ja, pq mtos outros exercicios que estão no seu treino ja trabalham ele.. mas se pra não pesar a consciencia vc for fazer 2, faz tbm flexão de punho..

vou acreditar na sua palavra então que vc vai diminuir as reps..

vc ja foi ver oq é essa dor? pode ser alguma distensão, ou ooutras coisas tbm..

Ainda não... :/ Já devia ter ido eu sei, mais pensei até que tinha me livrado dela já, só que vez ou outra volta... Deve ser porque eu tenho esquecido de alongar a virilha também :X Quando começou a doer eu lembrava de alongar sempre, mais de uns tempos pra cá vinha esquecendo. Não faço ideia do que possa ser.

Voce sente a dor quando faz qual exercício? Eu sinto muuuuuuuita dor meio que na parte esquerda da virilha (nao sei se isso existe) quando eu faço adução/abdução (É o que fecha a perna, não sei o nome, rs) de quadril.

Pra voce ter ideia.. é aquele aparelho que todo mundo consegue zerar e eu comecei pegando 45 e to indo aos poucos.. hoje pego 85.

Eu sinto dor em quase todos, principalmente agachamento livre e leg press, sumo... A maioria dos exercicios que a execução é com os pés na mais alinhados na largura do ombro, abdutor também sinto :/

Cobrarei! Você treinará que horas na quarta? Vou bater ponto aqui no seu diário! kkkkkkkkk

Ah, que isso! Não precisa agradecer não! ;D

Olha, diferentemente do Matheus, eu não te desculpo por ter faltado pelo estudo! kkkkkkkkk

Faça 5 flexões, por favor.

No RDL a minha dica é fazer a pegada mista. Ou utilizar aquele pós que levantadores utilizam. No pior dos casos, caso não esteja aguentando com o RDL MESMO, use straps, mas isso não é muito recomendado pois você não treina o seu antebraço...=/

Cargas frangas? Olhe as minhas...

Raiane = Cargas frangas, corpo não-frango

Caio = Cargas frangas, corpo frango

kkkkkkkkkkkkkkkk

PS: PELO AMOR DE DEUS, SAIA DE PERTO DO SMITH, POR FAVORRRRR!!!!! (

Boa tarde!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk farei 6 flexões pra você

Amanha é dia de posterior, dessa vez vou tentar o terra, e como é a primeira vez não vou por muito peso, então acho que pro braço vai ser tranquilo... Mais to vendo o que faço, talvez se eu tivesse mais força pra segurar a barra a minha carga já estivesse maior, porque só tá pesado pro braço mesmo... E que implicância é essa com o smith, coitadoo kkkkkkk e o afundo no banco, como é que faz se não for no smith? Não me imagino fazendo na barra livre :|

____________________________

Hoje foi ombro e costas, só não entro em detalhes porque não sei explicar os exercícios, perdoem a minha franguisse! Vou estudar os nomes pra contar pra vocês depois. Só posso garantir que faço direitinho

4 exercícios pra costas e 4 pra ombro séries 3x8~10

Indo dormir agora, beeijos pra todos :*

[{..mAthEUs..} 4423]

Ainda não... :/ Já devia ter ido eu sei, mais pensei até que tinha me livrado dela já, só que vez ou outra volta... Deve ser porque eu tenho esquecido de alongar a virilha também :X Quando começou a doer eu lembrava de alongar sempre, mais de uns tempos pra cá vinha esquecendo. Não faço ideia do que possa ser.

Eu sinto dor em quase todos, principalmente agachamento livre e leg press, sumo... A maioria dos exercicios que a execução é com os pés na mais alinhados na largura do ombro, abdutor também sinto :/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk farei 6 flexões pra você

Amanha é dia de posterior, dessa vez vou tentar o terra, e como é a primeira vez não vou por muito peso, então acho que pro braço vai ser tranquilo... Mais to vendo o que faço, talvez se eu tivesse mais força pra segurar a barra a minha carga já estivesse maior, porque só tá pesado pro braço mesmo... E que implicância é essa com o smith, coitadoo kkkkkkk e o afundo no banco, como é que faz se não for no smith? Não me imagino fazendo na barra livre :|

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Hoje foi ombro e costas, só não entro em detalhes porque não sei explicar os exercícios, perdoem a minha franguisse! Vou estudar os nomes pra contar pra vocês depois. Só posso garantir que faço direitinho

4 exercícios pra costas e 4 pra ombro séries 3x8~10

Indo dormir agora, beeijos pra todos :*

ai ai ai Raiane..

4 exercicios pra ombro mocinha.. é mtoo

vamos melhorar esse seu treino ai?

[Moira 8]

Tô seguindo teu tópico, já vinha acompanhando a alguns dias até ter coragem pra fazer o meu! Gostei muito do teu tópico e achei os relatos um pouco parecidos com o meu dia a dia! Tirando a parte que ainda n tive coragem para fazer o cutting , mas quero logo logo seguir o teu exemplo! Você ficou linda! Parabéns!

[caiolima 167]

Boooooooooa noite pra quem vai passar a noite inteira programando! =DDD

Ahhhh que lindeza! 6 flexões? Quero só ver! *-*

Ok, quero só ver! Não tem problema começar com pouco peso, como é o começo se preocupe mais na execução, exatamente como você falou.

Ah, mas com esse bração seu, já já vai estar com força. Já tentou fazer a pegada mista?

É que a gente implica com o Smith, porque ele vai implicar com seus joelhos e coluna! hahahaha

Assim ó:

Depois que você pesquisar, passa pra gente os exercícios...

Beijos e boa noite!

[Pepper_1986 75]

Sobre a dor na virilha, massageie com gelol, se der bota um salompas, é comum quando se faz grande esforço e ainda mais por fazer maquina abdutora. Se não passar em 1 semana vá num médico.

Sobre as fotos, está muito bem, corpo invejável pra muitas mulheres, mas como mulher nunca está satisfeita nem vale elogiar muito.. rs


P.S: Não precisava levantar tanto a blusa na 3ª foto do 2° spiler, só acho!.. rsrsrs

[overcoke 1]

Sobre a dor na virilha, massageie com gelol, se der bota um salompas, é comum quando se faz grande esforço e ainda mais por fazer maquina abdutora. Se não passar em 1 semana vá num médico.

Sobre as fotos, está muito bem, corpo invejável pra muitas mulheres, mas como mulher nunca está satisfeita nem vale elogiar muito.. rs

P.S: Não precisava levantar tanto a blusa na 3ª foto do 2° spiler, só acho!.. rsrsrs

Levantadinha campeã! hahaha

Brincadeira a parte, continuo seguindo em off!! Go go deixar de ser "franga"

[druds 38]

Editado pela moderação. Usuário suspenso por 2 dias.

Acompanharei

Editado Outubro 31, 2013 às 18:19 por Aless
Má conduta

[Raiane Santos 12]

ai ai ai Raiane..

4 exercicios pra ombro mocinha.. é mtoo

vamos melhorar esse seu treino ai?

4 é muito? Geralmente faço só 3, fiz 4 porque sobrou tempo >.<

Vamos melhorar simm

Tô seguindo teu tópico, já vinha acompanhando a alguns dias até ter coragem pra fazer o meu! Gostei muito do teu tópico e achei os relatos um pouco parecidos com o meu dia a dia! Tirando a parte que ainda n tive coragem para fazer o cutting , mas quero logo logo seguir o teu exemplo! Você ficou linda! Parabéns!

Seja bem vinda Moira, que bom que tá gostando. Faça o cutting, comece a adaptar a alimentação aos poucos pro seu organismo ir acostumando, e não dar um "susto" nele né, aí depois você foca na dieta hipocalórica, vale muito a pena!

Obrigada pela força linda!

Sobre a dor na virilha, massageie com gelol, se der bota um salompas, é comum quando se faz grande esforço e ainda mais por fazer maquina abdutora. Se não passar em 1 semana vá num médico.

Sobre as fotos, está muito bem, corpo invejável pra muitas mulheres, mas como mulher nunca está satisfeita nem vale elogiar muito.. rs

P.S: Não precisava levantar tanto a blusa na 3ª foto do 2° spiler, só acho!.. rsrsrs

É, tenho que me preocupar com esse prob. na virilha mesmo, ta incomodando :/

Muito obrigada pelos elogios, se bem que você está certo mesmo, mulher nunca tá satisfeita

PS: Verdade, a foto era pessoal, postei por que voltei a relatar e não tinha tirado fotos, aquelas eram as mais recentes. Mais prontinho, eu já exclui ela da montagem, melhor assim

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Não fui treinar ontem, a virilha tava incomodando bastante e minhas pernas ainda estavam muito doloridas do treino de segunda, aí preferi descansar. Hoje iria fazer um treino mais completo de pernas, já que só vai deu pra fazer um treino foco quádriceps essa semana. Maaais a virilha ainda está doendo :/ Então vou treinar superiores hoje e tomar remédio pra melhorar e treinar perna amanha.

Editado Outubro 31, 2013 às 23:06 por Raiane Santos