Diário De Uma Franga Em Cutting

[Raiane Santos]

Inveja da sua bunda pode? HAUSHUAHSUASHUASH acompanhando!

kkkkkkkk oow valeu Marianna com certeza minhas medidas de glúteo vão diminuir, mais tomara que fique melhor ainda aparentemente né, to confiante...

To seguindo teu diário também

[CesarAugusto]

Oi Raiane!! vou acompanhar hein, posta fotos...

Li quase tudo, vamo que vamo foco na dieta, se não tiver firme agente para de seguir hahaha =p ...

Pelas medidas e pelo que da pra ver pela foto você parecer ter um corpo bonito, deve chamar atenção por onde passa, mas gostei que você não se acomoda com isso... isso ae, melhorar sempre!

[Strong Wind]

A mulherada pegando pesado no treino e na dieta! É isso aí!!!!

Força e fé, garota! Segue firme!

[Visitante Josie_182]

Caral**!! Tu é mais baixa que eu por 1 cm e tem 66 de coxa ?? Sério mesmo?? pqp deve ser enorme

Acompanhando..

[Raiane Santos]

Oi Raiane!! vou acompanhar hein, posta fotos...

Li quase tudo, vamo que vamo foco na dieta, se não tiver firme agente para de seguir hahaha =p ...

Pelas medidas e pelo que da pra ver pela foto você parecer ter um corpo bonito, deve chamar atenção por onde passa, mas gostei que você não se acomoda com isso... isso ae, melhorar sempre!

Oi Cezar, valeu mesmo, não deixa de acompanhar e opinar... Eu não tenho um corpo ruim, mais pelo fato de já ter sido melhor eu me importo muito com as cobranças das pessoas, que sempre tão dando pitaco sabe... Sempre vem um e fala: "aah ta mais cheinha, ah só falta definir."

Ai to querendo ficar bem mesmo agora, e manter o corpo, mudança de hábitos mesmo. E to bem empolgada com a dieta, sem frescura, comendo certinho. Vamo ver no que dá

A mulherada pegando pesado no treino e na dieta! É isso aí!!!!

Força e fé, garota! Segue firme!

Valeeu

Caral**!! Tu é mais baixa que eu por 1 cm e tem 66 de coxa ?? Sério mesmo?? pqp deve ser enorme

Acompanhando..

Pois é, tenho bastante volume na coxa, mais to insatisfeita com a definição... Vou perder uns cm de perna que eu sei, mais se ela for ficando mais torneada to tranquila... Pernas bem torneadas, definidas, chamam bem mais atenção que as que só tem volume né, dá impressão até que são maiores, (minha opinião).

To indo me arrumar pra ir treinar agora... Hoje ainda eu posto as fotos, valeu o incentivo galera. :****

[CesarAugusto]

Oi Cezar, valeu mesmo, não deixa de acompanhar e opinar... Eu não tenho um corpo ruim, mais pelo fato de já ter sido melhor eu me importo muito com as cobranças das pessoas, que sempre tão dando pitaco sabe... Sempre vem um e fala: "aah ta mais cheinha, ah só falta definir."

Ai to querendo ficar bem mesmo agora, e manter o corpo, mudança de hábitos mesmo. E to bem empolgada com a dieta, sem frescura, comendo certinho. Vamo ver no que dá

Beleza... isso aí foca na dieta e nos treinos, aproveita seu potencial! =*

[MariannaCabral]

Tenho uma certa impressão de que mulheres mais baixas tem coxas mais grossas :| Isso é injusto (ou ganham mais rápido)

[Griffo]

Acompanhando.

[Raiane Santos]

Tenho uma certa impressão de que mulheres mais baixas tem coxas mais grossas :| Isso é injusto (ou ganham mais rápido)

aehuahuehauh também tenho essa impressão, conheço várias baxinhas que ficaram com pernão rapidinho, enquanto não é tão fácil pra mim, acredite!

Acompanhando.

Bem vindo

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Boa noite gentee... Vou contar como foi o meu dia. Quem leu a introdução do relato, deve ter visto eu contar que não dormi. Pois é, eu não dormi mesmo, virei o dia, fiquei catabolizando até umas 9 horas, a hora que eu ia fazer a primeira refeição. --' Quando consegui dormir um pouco, era umas 11 horas, um sono muito leve bem diferente do normal, e acordei ia dar 14:00, porque tinha que comer imediatamente.

por isso que hoje vim aqui mais cedo, pra não ficar aqui até tarde lendo, me empolgar, e nem deixar o sono chegar. Não to com nenhum sinal de que vou dormir cedo na verdade, acho que é porque estou ansiosa sei lá :/

E hoje eu tomei a capsula de cafeína do Sineflex antes de comer pra ir treinar, tentei tomar mais cedo um pouco, era umas 7 horas. Não senti nenhum efeito colateral hoje, pelo contrário, senti um gás, uma resistência a mais no treino.

Treinei posterior e glúteo hoje. O treino da terça já contei na introdução, a unica coisa que não deu pra fazer foi o afundo no step com a barra guiada, porque hoje tava tenso, passei o tempo todo de olho pra ver se conseguia usar a maquina mais sempre tinha alguém, e não podia esperar, se não perdia o tempo de fazer o aeróbico, daí substitui pelo abdutor 3x15 com carga max. depois que acabei, 5 min de bike com resistência intensa e velocidade moderada, e 17 min de eliptico. Minha alimentação hoje foi assim:

9:00- (2 capsulas do Sinaflex 30 min antes) Vitamina de 1 banana pequena com 2 colheres de leite desnatado e uma fatia pequena de mamão, com metade de um pão sírio com 2 claras e uma gema (sem óleo nenhum) e uma fatia fina de queijo.

14:00- 1 colher de arroz integral, 2 claras e 1 gema, frango grelhado e salada de alface e tomate.

17:00- 200ml de suco de goiaba com pouco adoçante e 2 colheres rasas de leite desnatado, 1 fatia fina de abacaxi

19:30- (2 capsulas brancas e 1 vermelha do Sinaflex, 30 min antes) Vitamina com 2 colheres de leite desnatado, 1 de aveia, alguns pedaços pequenos de melão e meia colher de shake in natura (peguei da minha mãe pra ver se dava um gostinho, rs) e 1 pedaço pequeno de frango.

às 20:45 sai de casa pra ir treinar. Cheguei do treino, fui preparar minha janta.

22:40- Omelete com 3 claras, meio tomate, 1 colher de chá de patê de atum, 1 filé de peixe pequeno desfiado.

e antes de dormir vou comer 3 claras, e tentar dormir, oremos.

Total= 1400 calorias aprox.

To improvisando as refeições com o que tenho aqui, mais to tentando melhorar a dieta aos poucos.

Editei porque lembrei de contar, que desde ontem de madrugada que tava sentindo o joelho doer e estalar, acho que peguei pesado demais no treino de quádriceps :/ Passei o dia hoje colocando gelo e pomada, tomei um remédio e consegui treinar tranquilo. E também lembrei de contar que minhas pernas estão muuuuuito doloridas, fora do normal (isso é bom).

Ahh, já separei as fotos, vou tentar editar e colocar na introdução agora.

Editado Agosto 9, 2013 às 16:13 por Raiane Santos

[Griffo]

todo mundo falando tanto de suas medidas, depois posta piquitxures ae porque fiquei curioso haha