Diário De Uma Franga Em Cutting

[Moira 8]

hahaha, desculpaa meus lindooss

é que troquei de emprego, agora to me adaptando e tentando dividir o tempo direitinho, mal to pegando no not.

Depois de passar 15 dias sem treinar quadríceps, ontem fui tentar voltar a rotina de treino... Fiz agachamento com 20Kg de cada lado e senti um pouquinho de dor, mais foi suportável. Fiz o treino ok, só diminui um pouco as cargas, aí fiquei desanimada, sei lá :/ Mais ok, vou voltando devagar.

Segunda treinei superiores, to dolorida ainda. Aí só fiz tríceps (por que não tava tão dolorido quanto o resto) e abs. Dei uma atualizada no treino lá na introdução, e to seguindo ele direitinho, to até aumentando as cargas

segunda: Chin up 1x10 4x8~6

bi-set Puxada pra frente 4x10~8+rosca alternada 4x8

bi-set Rosca direta 4x8+rosca concentrada 4x8

Supino reto 3x8~6

bi-set Supino inclinado com halter 3x8+Elevação frontal e lateral 3x8

Triceps testa 3x8

Triceps pulley 3x10

terça: Agachamento livre 4x10

Avanço na barra livre 4x10

Leg press 4x10

Extensora 6x10 alternando leve e pesado

Panturrilha 3x15

quarta:Paralera 1x10+4x8~6

Triceps francês 4x8

Triceps pulley com corda 4x10

Triceps no banco 4x10

abs no rolinho 3x12~14 (morri cedo)

abs com anilha 5kg 4x10~12

abs com corda na polia alta 4x15 e fim.

perdoem a minha ausência, to meio desanimada mesmo :/

Raai, o importante é não desistir! Nem sempre estamos bem, existem dificuldades! Dê o tempo que seu corpo precisa pra se recuperar e foque em outros músculos por enquanto, pra n perder o foco! Eu mesma, tive que diminuir meu peso pra 15/15 kg no agachamento, pq tive que sair da academia esse mês e treinar no meu condomínio, n tenho muitas opções boas mas ta dando pra levar! Vá voltando aos poucos e jajá estará 100 %! Tirou de vez os isolados para glúteo? No caso ta fazendo perna completa duas vezes por semana? Bons treinos :***

Editado Novembro 25, 2013 às 20:46 por Moira

[caiolima 167]

Rai, pra começar. Não vou perdoar a sua ausência e ponto final.

hahahaaha

O emprego novo é melhor? Esta gostando?

A Chin Ups que você fez foi no Graviton ou livre?

Beijos e não desanima não!

PS: Agora se você ficar sem relatar de novo, vou ir até a sua casa e te arrastar pelos cabelos. Então, cuidado... kkkkkkkkk

[caiolima 167]

Raiane, já chega!!111!!onze!11

Me passe seu endereço por inbox, o endereço da academia mais próxima e prepare os cabelos! hahaha

[Raiane Santos 12]

Hahaha, ow Caio, eu não paro no notebook mais. É trabalho, academia, namorado, fds não paro em casa... ta difícil relatar, gosto tanto da força que vocês me dão aqui! :/ To voltando a treinar quadríceps de leve, hoje é dia. E até consegui recuperar 2cm de quadril \o/ depois posto foto pra dar uma checada no shape obrigada por lembrarem de mim!

[Pepper_1986 75]

Hahaha, ow Caio, eu não paro no notebook mais. É trabalho, academia, namorado, fds não paro em casa...!

Agora vc matou o Caio.. rsrrs

Mas é assim mesmo Raiane, tudo perde um pouco o animo quando a rotina muda, um dia vc volta a ter uma rotina legal que der pra relatar e mostrar mais os ganhos, enquanto isso cuida da sua saúde (física e mental) que é sempre o mais importante. Força!

[Zelda 2]

Que evolução linda!

Acompanhando aqui

[caiolima 167]

Agora vc matou o Caio.. rsrrs

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Poxa, vida Raiane!

Da onde você, é? Se falar que é de SP aí você realmente me matou! hahahaahah

[Raiane Santos 12]

Agora vc matou o Caio.. rsrrs

Mas é assim mesmo Raiane, tudo perde um pouco o animo quando a rotina muda, um dia vc volta a ter uma rotina legal que der pra relatar e mostrar mais os ganhos, enquanto isso cuida da sua saúde (física e mental) que é sempre o mais importante. Força!

kkkkkkkkkkkkkk nãoo, eu nem pensei nisso, eu já comentado antes aqui no diário que eu namorava :$

Verdade, minha vida ta uma bagunça e só vou ter sossego pra me dedicar ano que vem, fora a grana Qurn ta curta porque vou fazer vestibular e já to me preparando porque vou ter muitas despesas daqui pro ano que vem, morar fora e me bancar sozinha, vai ser bem difícil e já to até pensando que pode chegar um momento que vou precisar usar o dinheiro da mensalidade da academia pra dar prioridade a outras coisas mais importantes. Enfim, continuo treinando e não vou desistir. Obrigada pela força!

Que evolução linda!

Acompanhando aqui

Obrigada Zelda! Não tenho relatado com frequencia, mais as vezes passo aqui pra dar um sinal de vida.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Poxa, vida Raiane!

Da onde você, é? Se falar que é de SP aí você realmente me matou! hahahaahah

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nãoo Caio, matei nada hahaha eu to beeeeeeeeem longe de SP! Sou da Bahia

[Moira 8]

kkkkkkkkkkkkkk nãoo, eu nem pensei nisso, eu já comentado antes aqui no diário que eu namorava :$

Verdade, minha vida ta uma bagunça e só vou ter sossego pra me dedicar ano que vem, fora a grana Qurn ta curta porque vou fazer vestibular e já to me preparando porque vou ter muitas despesas daqui pro ano que vem, morar fora e me bancar sozinha, vai ser bem difícil e já to até pensando que pode chegar um momento que vou precisar usar o dinheiro da mensalidade da academia pra dar prioridade a outras coisas mais importantes. Enfim, continuo treinando e não vou desistir. Obrigada pela força!

Raai, deu sinal de vida! kkkk \0 Eu sei bem como é isso! Moro longe de casa( sou natural da Bahiaa também 0/) tem 3 anos já, no primeiro ano n pude nem sonhar em fazer academia, eram muitos gastos, estabilização e eu n poderia ter esse luxo ainda, demorou um pouco para eu me estabilizar e poder me manter, hj em dia já posso treinar um pouco mais tranquila, mesmo as vezes a alimentação não sendo 100 %, outras vezes s sou obrigada a sair por um mês, mas sempre volto a rotina,mas pra me dedicar 100 % mesmo, só quando estou de férias da faculdade, mas vamos em frente, só n pode desistir! Força,! Quer fazer vestibular pra que curso?? Beijão

Editado Dezembro 5, 2013 às 15:48 por Moira

[Pepper_1986 75]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nãoo Caio, matei nada hahaha eu to beeeeeeeeem longe de SP! Sou da Bahia

Hahaha.. agora eu mato o Caio.. sou da Bahia tb.. Salvador.. vc é da onde Raiane? Vai fazer UFBA? UNEB?