Diário De Uma Franga Em Cutting

[Fabíola Vieira Lima 0]

O que você está achando do sineflex? Teve queima considerável de gordura e/ou aumento do metabolismo?

Teve mais disposição pro treino?

Quero muito tomar. As promessas são tentadoras, mas quero ouvir experiências...

No aguardo. Obrigada

[Raiane Santos 12]

Galera, to de volta... Cheguei hoje de manha de viagem. passei 3 dias fora, como já contei, domingo fui num churrasco e me segurei o máximo... a unica coisa que comi foi feijão verde e arroz branco (2 col. de sopa só), com salada e churrasco. E depois azeitonas. O ruim foi controlar os horários, calcular as calorias... Mais acredito que não ultrapassei os limites.

Segunda e terça foi complicado nos horários também, passava o dia todo no comercio, e tinha que me virar pra comer algo que prestasse na hora que desse... Mais o cardápio eu controlei. Então, com uns descontinhos, digamos que minha dieta ficou nos 96%, não vou contar tudo que comi. Ah, e dei umas vaciladas com o sineflex... tomei 2 caps brancas no domingo só, segunda 2 brancas e 1 vermelha, terça idem. Mais agora tá voltou 100%. E alias, até já vou dar uma melhorada, colocar carbo 2 vezes no dia, só no desjejum e antes do treino. Ah, e comprei um whey baratinho, por enquanto não chega o meu da growth. Ah, e de treino... Segunda só aula de dança, 40 min intenso.. cansa muuuito. E terça treinei quádriceps numa maquina que tem na casa da minha tia,que dá pra fazer um monte de exercício. Treinei quádriceps, agachamento, avanço com barra, e extensor. Ainda fiz supino reto e inclinado haha, deu pra treinar direitinho.

Segunda feira eu me pesei... Tava com 68. Só que como foi numa balança diferente da que me pesei primeiro, ai não sei se perdi, amanha eu me peso na mesma que me pesei primeiro pra poder ter noção da diferença das 2. Ah, e me medi também... Perdi 3cm de cintura e 3,5 de barriga. E to notando minhas pernas um pouco mais torneadas, deu uma amenizada na celulite... Já me sinto mais a vontade pra vestir minhas blusinhas, shorts... Antes de dormir eu conto como foi a dieta e o treino hoje. (Foi uma correria)

Até mais tarde :*

O que você está achando do sineflex? Teve queima considerável de gordura e/ou aumento do metabolismo?

Teve mais disposição pro treino?

Quero muito tomar. As promessas são tentadoras, mas quero ouvir experiências...

No aguardo. Obrigada

Oi Fabíola! Eu to tomando o sineflex a pouco mais de uma semana, ai acho cedo pra ter uma opinião formada sabe... Da semana passada pra cá já dei uma melhoradinha... Perdi uns cm de barriga, e sinto minha perna um pouco mais torneada... Vou atualizar minhas medidas na introdução semana que vem. Só que eu mudei totalmente minha alimentação, e acrescentei aeróbico nos meus treinos né. Ah, e tenho tido bastante disposição pra treinar. Acompanha aqui, quando terminar de tomar eu falo as conclusões finais.

Editado Agosto 15, 2013 às 00:15 por Raiane Santos

[Tião Carreiro 362]

Chegando agora. Na cola.

[caiolima 167]

É impressionante como eu não tenho nada a adicionar aqui...

hahahaha

isso aí, continua firme!

[Alexandre Guimarães 0]

Oi Raiane!

Muito interessado nos relatos sobre o Sineflex! Assim que puder relate como está sendo sua percepção.

[Raiane Santos 12]

Chegando agora. Na cola.

Cole mesmoo

É impressionante como eu não tenho nada a adicionar aqui...

hahahaha

isso aí, continua firme!

aah, sempre tem algo sim Valeu!

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Bom dia galeraa... Vou contar minha rotina ontem.

acordei as 4:30 da madruga pra viajar... Tomei 1 copo de suco com pouco adoçante antes de ir só, e fui o caminho quase todo dormindo... Saimos umas 5:30, foram +/- 5 hrs de viagem. Quando cheguei em casa:

11:00- (30min antes 2 caps. brancas sineflex) Vitamina de mamão com melão (não ficou muito bom não kkkkkk) meia colher de shake in natura pra ver se melhorava o gosto, 2 col. de leite desnatado. (ainda tive que dividir a vitamina com a minha irmã)

2 fatias de pão integral c/ meia col. sopa de requeijão ligth e 1 fatia de peito de peru.

14:00- frango e salada.

17:00- 1 barra de cereal ligth (Isso foi o que comi antes de treinar... Porque ontem eu tinha compromisso na academia, minha irmã tá dando aula de dança (swing baiano) e eu tive que ir cedo pra ensaiar com ela, cheguei na academia 16:20 e ensaiei até às 17:00, ai levei a barra pra não ficar sem comer, comi na hora que tava treinando mesmo por causa da correria, e 18:00 começou a aula, fiz 40 min de dança descansando, e uns 50 min depois do treino sem parar)

Cheguei em casa 20:00: Shake de proteína (só o pó e a água, depois posto a tabela nutricional dela aqui)

aaí depois fiquei sem fome, vim comer era: 23:00- sardinha c/ 1 colher de requeijão.

Ontem dormi cedo, era 00:00... Não comi meus ovinhos porque não tinha quando cheguei de viagem, e não tive tempo de comprar. Tô saindo daqui a pouco pra comprar eles.

Ontem eu devo ter comido menos do que devia eu sei... :/ Mais hoje vou comer direitinho! Vou calcular as calorias depois edito.

Meu treino foi assim:

40min de dança moderada.

Stiff 4x10 Mesa flexora 4x10 Cadeira flexora 4x10

Agachamento sumo 3x13~15 Elevação pelvica 3x14~15 Abdutor 3x15

10min bike

50min dança

Pronto, assim que puder calculo as calorias e edito... Até mais tarde :**

Editado Agosto 15, 2013 às 15:03 por Raiane Santos

[caiolima 167]

Caramba, só ontem você deve ter gastado mais calorias do que eu gasto em uma semana inteira... kkkkkkkkkk

Tem algum motivo pra você fazer esse número de repetições no agacho? É livre?

[Raiane Santos 12]

Caramba, só ontem você deve ter gastado mais calorias do que eu gasto em uma semana inteira... kkkkkkkkkk

Tem algum motivo pra você fazer esse número de repetições no agacho? É livre?

ehauheuaheu pois é, to na correria. Esse ai é agachamento sumô, é livre com halter, coloco 2 caixotes e o halter no meio pra agachar o max. possível, pega mais posterior e glúteo. Faço esse numero de repetições porque é +/- o que eu aguento com o peso que pego...

Oi Raiane!

Muito interessado nos relatos sobre o Sineflex! Assim que puder relate como está sendo sua percepção.

Pode deixar, vai acompanhando ai que sempre to falando dele...

[Griffo 220]

aumenta o peso, diminui as reps.

[Raiane Santos 12]

aumenta o peso, diminui as reps.

É, tá na hora de aumentar mesmo... Sábado faço isso!