Diário De Um Futuro Ex-Gordo

[Zorro Alvinegro 1]

Resolvi finalmente depois de andar pesquisando métodos, dietas, exercícios e afins, perder o meu excesso de peso e chegar ao corpo que eu considero ideal para eu viver feliz. Vou postar sempre que possível aqui, e espero a ajuda de todos, irei postar o máximo de informação possível. Eu fui num nutricionista e descobri que sou Endomorfo, e que minha base de dieta é de 2700kcal, ele também mencionou que eu deveria comer bastante proteína, pois ajuda a ganhar massa magra e perder a gordura. Enfim, vou passar meus dados logo abaixo, dividido em duas partes, a primeira será os dados que estou começando e a segunda parte são os dados atuais meus, lá vai:

Meus dados no início (05 de Agosto de 2013):
Idade: 18 anos
Peso: 106 Kg
Altura: 1m 86 cm

IMC: 30,6

Atualmente (30 de Agosto de 2013):
Idade: 18 anos
Peso: 104,3 Kg
Altura: 1m 86 cm

IMC: 30,06

Lembrando que vou tentar manter uma vida saudável sem ir a academia, apenas com uma dieta boa e exercícios em casa, pois não tenho tempo, pois trabalho e faço faculdade. Esse ultimo tira quase todo o meu dinheiro logo não terei tantas regalias em ter muito frango, aveia e etc.

Espero que me ajudem e acompanhe a minha batalha.

Editado Agosto 31, 2013 às 18:34 por Zorro Alvinegro

[barrt1 2]

Isso ae lek, nós que trabalhamos e estudamos, não temos muito tempo para isso, mas foco, evitar alimentos industrializados e refrigerantes ja é um ótimo começo !!!

[Zorro Alvinegro 1]

barrt1 - Valeu pelo apoio.

Então galera, hoje de manhã antes de vir para o trabalho eu fiz alguns exercícios que um amigo meu passou, eu não sei o nome dos exercícios, pois ele colocou fotos para me ajudar a identificar (está no word), e me explicou também. Esse meu amigo faz academia e está entrando no mundo do fisiculturismo, por isso achei resolvi seguir os exercícios dele sem mede.

Editado Agosto 6, 2013 às 12:57 por Zorro Alvinegro

[Zorro Alvinegro 1]

A partir de amanhã, vou começar a fazer caminha (depois com o tempo corrida) as 5 horas até as 6 horas. Pois as 7 horas entro no meu emprego.

[Zorro Alvinegro 1]

Vou atualizar os meus dados de 15 em 15 dias. E queria alguns conselhos galera, de dietas, exercícios etc. Qualquer ajuda é bem vinda.

[Zorro Alvinegro 1]

Ninguém acompanhando ou dando dicas...

Hoje acordei atrasado e não deu para correr de manhã...

[Lucas Alexandre 43]

Resolvi finalmente depois de andar pesquisando métodos, dietas, exercícios e afins, perder o meu excesso de peso e chegar ao corpo que eu considero ideal para eu viver feliz. Vou postar sempre que possível aqui, e espero a ajuda de todos, irei postar o máximo de informação possível. Eu fui num nutricionista e descobri que sou Endomorfo, e que minha base de dieta é de 2700kcal, ele também mencionou que eu deveria comer bastante proteína, pois ajuda a ganhar massa magra e perder a gordura. Enfim, vou passar meus dados logo abaixo, dividido em duas partes, a primeira será os dados que estou começando e a segunda parte são os dados atuais meus, lá vai:

Meus dados no início (05 de Agosto de 2013):

Idade: 18 anos

Peso: 106 Kg

Altura: 1m 86 cm

IMC: 30,6

Atualmente:

Idade: 18 anos

Peso: 106 Kg

Altura: 1m 86 cm

IMC: 30,6

Lembrando que vou tentar manter uma vida saudável sem ir a academia, apenas com uma dieta boa e exercícios em casa, pois não tenho tempo, pois trabalho e faço faculdade. Esse ultimo tira quase todo o meu dinheiro logo não terei tantas regalias em ter muito frango, aveia e etc.

Espero que me ajudem e acompanhe a minha batalha.

Acompanhando cara...

Tbm sou assim, tenho que trabalhar o dia todo e estudar a noite.

Perco hora de sono pra levantar 5:30h e malhar.

Se n fosse força de vontade eu n ia.

Mais é isso ae!

[barrt1 2]

Relaxa mano, estamos acompanhando, em uma semana consegui perder 2 kg !!! Dieta e foco no objetivo !!!

[Zorro Alvinegro 1]

Obrigado por acompanharem, força de vontade faz tudo.

Hoje foi meu primeiro dia do lixo, foi muito cedo eu sei, infelizmente eu não resisti, comi 10 esfihas e Pepsi cola, isso no dia inteiro. Pela noite joguei um futebol com amigos, corri bastante cansei bastante também k. Amanhã pegar duro na corrida e malhação em casa.

[falange- 1184]

Mora onde?
Dependendo de onde morar, pode fazer uma dieta bem barata usando muitos ovos inteiros, amendoim, etc.

Pode meio que construir uma academiazinha em casa, quanto mais criatividade voce tem menos dinheiro voce gasta.

Eu quando terminar de fazer minhas sandbags vou postar aqui no forum e tambem vou ensinar a fazer!

Pesquisa bastante sobre treinos com peso do corpo, um cara que ta fazendo isso e entende bastante eh o Shapudo aqui do forum, fala com ele qualquer coisa

abracos!