Ajuuda! Por Favor!

[guedes123]

Treino 5 vezes por semana, só que eu quero dar enfase em perna e ombro e acabo treinando certos grupos musculares uma vez por semana.

Seg: Peito e ombro, Ter: Perna e triceps, qua: Costas e biceps, qui=seg, sex=ter...

e acabo treinando costa e biceps uma vez em uma semana e na outra troco pelo dia de treinar peito e ombro.

Ps: tenho genetica pra ganhar peito e biceps, O que vocês acham?

[ZOOM]

ABCAB
CABCA
BCABC

[Iiko]

ABCAB

CABCA

BCABC

[Fontoura83]

C vai treina segunda peito e ombro e na terça vai vai usar o triceps...

mude sua divisão!!

[GeekMaromba]

C vai treina segunda peito e ombro e na terça vai vai usar o triceps...

mude sua divisão!!

[2]

Sugestão:

A=PEITO/TRICEPS/OMBRO

B=DORSAL/BICEPS/TRAPEZIO

C=PERNA

ABCAB / CABCA / BCABC (...)

[Visitante]

5x5

[2]

[Tomaz97]

Treino 5 vezes por semana, só que eu quero dar enfase em perna e ombro e acabo treinando certos grupos musculares uma vez por semana.

Seg: Peito e ombro, Ter: Perna e tríceps, qua: Costas e biceps, qui=seg, sex=ter...

e acabo treinando costa e bíceps uma vez em uma semana e na outra troco pelo dia de treinar peito e ombro.

Ps: tenho genética pra ganhar peito e bíceps, O que vocês acham?

Cara ou tu coloca peito e bíceps juntos e treina ambos uma vez so na semana pois como disse tem genética boa ou muda de treino ... fazer um SL5X5 ou também pode fazer um ABX2 e sexta um FB .... ha diversas opções ve a que encaixa melhor pra você.