Novo Treino 3X Full Body -

[NiggaFat 55]

Então eu li sobre o trieno full body gostei, e comecei a fazer semana passado, Segunda quart Sex, onde Terça, quinta, sab eu faço abds e aej! para quebrar tbm a homoestase , ou tenta, ai vai o treino :

Supino Reto 3X8-10 (nao me foco muito a repetições mas sempre são de 8 a 10)

Agachamento no Smith 3X8-10

Terra de bodybuilding 3X8-10

Desenvolvimento Olimpico 3X8-10

Triceps francês 3X8-10

Rosca Direta 3X8-10.

então basicamente e isso, vou fazer esse treino até meu ciclo prop e stan, vou voltar ao Abcde. aqui vai uma foto, 93,700KG, no domingo bateu 95KG numa balança la, mas sexta vou me pesar onde sempre me peso. Abraços !

[mavericky 9]

95 kg? Eu daria 70 kg no máximo pro seu shape.

[NiggaFat 55]

95 kg? Eu daria 70 kg no máximo pro seu shape.

sim tenho 93-95kg.

[NiggaFat 55]

Alguem?