Dieta Cultting Ajude Se Puder

[gustavo_paes 0]

Boa Noite Galera, estou afim de fazer uma dieta legal voltada para a perda de gordura corporal e defiição ( Mantendo maximo possivel de massa magra).

Idade: 17anos

Peso: 85KG

Altura: 1.82

Dieta:

6.30hrs

4claras de ovos

10hrs

15 gramas de whey

15 gramas de aveia

15 gramas de linhaça

12.30hrs

1 Colher grande de arroz integral

1 Carne (Preferencia : Frango frelhado ou alcatra)

Salada ( Preferencia: Alface , tomate e cenoura crû)

14hrs (Pré Treino)

15 gramas de whey

1 batata doce cozida

16hrs (Pós Treino)

45 gramas de whey

30 gramas de dextrose

18.30hrs

2 Claras de ovo ( Estou querendo mudar mais preciso de opiniões)

21.30hrs

1 Carne (Preferencia : Frango frelhado ou alcatra)

Salada ( Preferencia: Alface , tomate e cenoura crû)

Antes de Dormir

30 gramas de albumina

Galera essa é a dieta que estou querendo começar a fazer.

Espero que vocês me dê em opiniões sobre oque eu posso mudar.

Obrigado pela ajuda de todos.

[ZOOM 399]

Está fora do modelo,

Arrume para que possamos avaliar melhor.

Coloque essas informações:

-Sua TMB e NDC (http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/)

-Macronutrientes dos alimentos, incluindo macronutrientes totais da dieta

-Quantidade total de calorias de cada refeição e de todas as refeições do dia

[GeekMaromba 87]

Está fora do modelo,

Arrume para que possamos avaliar melhor.

Coloque essas informações:

-Sua TMB e NDC (http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/)

-Macronutrientes dos alimentos, incluindo macronutrientes totais da dieta

-Quantidade total de calorias de cada refeição e de todas as refeições do dia

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