Agora A Coisa Ficou Séria!

[Cris_tie 4]

Aqui, mais uma vez, sumida do diário mas não da academia. correria, faculdade, estágio, emprego, acorda cedo, dorme tarde... cansei. A novidade: umas colegas da facul acharam um desafio num blog e convenceram cerca de 17 meninas a participar, eu entre elas (adoro fazer coisas diferentes). Seguiremos o treino e a dieta foi adaptada de acordo com cada uma de nós, seguindo os conselhos de um nutricionista daqui da facul. Então ficamos assim:

OBJETIVO: redução de gordura e definição (ficarmos gostosonas nos vestidinhos de formatura)

TREINO EM 4 CIRCUITOS durante 4 semanas, depois repete tudo de novo.

Aeróbicos todos os dias, dia de musculação 30min moderado, sem treino 30 minutos hiit

ALIMENTAÇÃO baseada em 20% carbo 20% gordura 40% proteína

DURAÇÃO: até o dia 08/01/2014

MEDIDAS: (01/10/2013)

altura 1,63 idade 25a

peso: 63

bíceps direito: 29 esquerdo: 29

glúteo: 100

coxa parte superior direita: 63 esquerda: 62,5

panturrilha d e e: 36

cintura: 77 umbigo: 82 abaixo do umbigo: 82

peito: 86

Editado Outubro 8, 2013 às 01:06 por Cris_tie

[lucasbcg 12]

opa...boa

acompanhando aqui

[MariannaCabral 30]

Já gostei, já vou acompanhar!

Vê se continua viu? Não para não!

#TamoJunto #GirlsInGame <3

[Lucas Alexandre 43]

Acompanhando HAHA

E bola pra frente, nunca pare!

[Griffo 220]

acompanhando.

[Xtrem3Fl 40]

Acompanhando !!! mais alta que eu hueheuhe

[Gabriel138 1859]

To aqui também!

[Cris_tie 4]

então o treino de ontem de pernas foi bem legal, mas eu li em algum lugar que se vc após um treino de pernas ainda consegue malhar outro grupo muscular (bíceps, por exemplo) é prq seu treino de pernas está fraco. Então, não sinto que meu treino de pernas está assim tão pesado acho q tÔ fazendo algo errado.

e hoje dorsal e bíceps foi bem pesado aumentei as cargas e aí sim, tô que não consigo levantar o braço. e vou confessar eu amooo malhar a parte superior do corpo, principalmente deltoides e dorsais, diferente das outras meninas. decidi fazer aula de aeróbica, começo amanhã.

[Pedro Soares 2]

Ja gostei só de vc dizer que adora treinar a parte superior do corpo, mulher que não treina superior é ridiculo, acompanhando aqui virei fã xD

[Cris_tie 4]

Acompanhando !!! mais alta que eu hueheuhe

kkkkkk eu li e não entendi, só percebi agora. na verdade tenho 1,69 não 1,79 como tinha postado antes.