Agora A Coisa Ficou Séria!

[Cris_tie]

Aqui, mais uma vez, sumida do diário mas não da academia. correria, faculdade, estágio, emprego, acorda cedo, dorme tarde... cansei. A novidade: umas colegas da facul acharam um desafio num blog e convenceram cerca de 17 meninas a participar, eu entre elas (adoro fazer coisas diferentes). Seguiremos o treino e a dieta foi adaptada de acordo com cada uma de nós, seguindo os conselhos de um nutricionista daqui da facul. Então ficamos assim:

OBJETIVO: redução de gordura e definição (ficarmos gostosonas nos vestidinhos de formatura)

TREINO EM 4 CIRCUITOS durante 4 semanas, depois repete tudo de novo.

Aeróbicos todos os dias, dia de musculação 30min moderado, sem treino 30 minutos hiit

ALIMENTAÇÃO baseada em 20% carbo 20% gordura 40% proteína

DURAÇÃO: até o dia 08/01/2014

MEDIDAS: (01/10/2013)

altura 1,63 idade 25a

peso: 63

bíceps direito: 29 esquerdo: 29

glúteo: 100

coxa parte superior direita: 63 esquerda: 62,5

panturrilha d e e: 36

cintura: 77 umbigo: 82 abaixo do umbigo: 82

peito: 86

Editado Outubro 8, 2013 às 01:06 por Cris_tie

[lucasbcg]

opa...boa

acompanhando aqui

[MariannaCabral]

Já gostei, já vou acompanhar!

Vê se continua viu? Não para não!

#TamoJunto #GirlsInGame <3

[Lucas Alexandre]

Acompanhando HAHA

E bola pra frente, nunca pare!

[Griffo]

acompanhando.

[Xtrem3Fl]

Acompanhando !!! mais alta que eu hueheuhe

[Gabriel138]

To aqui também!

[Cris_tie]

então o treino de ontem de pernas foi bem legal, mas eu li em algum lugar que se vc após um treino de pernas ainda consegue malhar outro grupo muscular (bíceps, por exemplo) é prq seu treino de pernas está fraco. Então, não sinto que meu treino de pernas está assim tão pesado acho q tÔ fazendo algo errado.

e hoje dorsal e bíceps foi bem pesado aumentei as cargas e aí sim, tô que não consigo levantar o braço. e vou confessar eu amooo malhar a parte superior do corpo, principalmente deltoides e dorsais, diferente das outras meninas. decidi fazer aula de aeróbica, começo amanhã.

[Pedro Soares]

Ja gostei só de vc dizer que adora treinar a parte superior do corpo, mulher que não treina superior é ridiculo, acompanhando aqui virei fã xD

[Cris_tie]

Acompanhando !!! mais alta que eu hueheuhe

kkkkkk eu li e não entendi, só percebi agora. na verdade tenho 1,69 não 1,79 como tinha postado antes.

[Griffo]

então o treino de ontem de pernas foi bem legal, mas eu li em algum lugar que se vc após um treino de pernas ainda consegue malhar outro grupo muscular (bíceps, por exemplo) é prq seu treino de pernas está fraco. Então, não sinto que meu treino de pernas está assim tão pesado acho q tÔ fazendo algo errado.

e hoje dorsal e bíceps foi bem pesado aumentei as cargas e aí sim, tô que não consigo levantar o braço. e vou confessar eu amooo malhar a parte superior do corpo, principalmente deltoides e dorsais, diferente das outras meninas. decidi fazer aula de aeróbica, começo amanhã.

treino de perna destroi mesmo. pqp.

[Gabriel138]

oi, Boa Tarde td bem??!

No treino de superiores tu não curte treinar peitoral?

Editado Agosto 8, 2013 às 16:05 por Gabriel138

[Faco]

Acompanhando aqui

[Cris_tie]

hoje o treino era de dorsal e ombros, mas na brincadeira com um dos instrutores fui fazer mergulho nas barras paralelas (acho que o nome é esse) e para a minha felicidade consegui fazer 3x3 repetições, tudo bem que o intervalo entre as séries foi um pouquinho grande, mas me saí do treino me achando a mulher mais forte do universo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134036-agora-a-coisa-ficou-seria/#entry1731786

"É o que tem pra hoje, é o que tem no momento."

Editado Agosto 10, 2013 às 02:33 por Cris_tie

[falange-]

mais forte que metade dos homens da minha academia

que nao fazem paralelas e quando tentam fazer fazem com uma amplitude nojenta HUADSFHU

[Faco]

Desanima do diário não hein!

[Cris_tie]

Desanima do diário não hein!

desanimei não, é que tá faltando tempo. monografia, estágio... tá puxado

[JulianaJuju]

Acompanhando!

[Cris_tie]

pense numa dificuldade, e em achar que a cinco anos atrás achava que a correria eram só nos primeiros períodos (doce ilusão) nunca estive tanto tempo dentro da faculdade como agora, quase moro. Mas vou tentar manter os treinos, bem cedinho, vai ser muito mais cansativo, mas vamos que vamos.

Editado Outubro 8, 2013 às 01:03 por Cris_tie