Dúvida No Crucifixo

[JVS 0]

Eu faço supino reto, crucifixo normal e inclinado no normal sempre faço com os braços bem esticados,baixo até eles ficarem retos com o corpo e subo ate os pesos baterem... mas tem um monte de gente que faz com os braços dobrados e colocam bem mais peso mesmo sendo mais fracos que eu.. queria saber qual das duas execuções é a mais correta que mais estimula o peitoral.. valeu

[Rafael_nl 36]

esticados

[marcelobra 3]

Eu faco no meio termo.. e tenho tendo bons resultados

[JVS 0]

mas fazendo com os braços meio dobrados não acaba forçando mais as costas também?

[speedhemp 0]

nao força costas nao,

ambos sao corretos!

esticados pega mais. fica a seu criterio se adaptar! ou entao optar pelo meio termo!

[renatosantos 0]

Eu faço esticado mas com os cotovelos só um pouco flexionados pra não prejudicar a articulação, esticado tem mais amplitude e qualidade

Crucifixo não é pra se fazer com peso alto demais senão atrapalha o movimento, é um bom exercício pra expansão torácica

[JVS 0]

É acho que vou ficar fazendo desse jeito mesmo apesar de so conseguir metade do peso do outro sinto bem mais o peito se não der resultado eu troco, valeu pela ajuda

[marcelobra 3]

Exatamente, eu uso uma carga baixa, vou ate explorer mais a amplitude!

[BFury 1]

Eu faço supino reto, crucifixo normal e inclinado no normal sempre faço com os braços bem esticados,baixo até eles ficarem retos com o corpo e subo ate os pesos baterem... mas tem um monte de gente que faz com os braços dobrados e colocam bem mais peso mesmo sendo mais fracos que eu.. queria saber qual das duas execuções é a mais correta que mais estimula o peitoral.. valeu

Olha eu pessoalmente prefiro movimentos completos. E o cruxifiso bem aberto.

Se eles estão mais facos, pense pelo lado positivo, teu treino é mais eficiente. O treino de hipertrofia tem o obgetivo de contruir um corpo perfeito. O peso tem que ser pesado para vc. Se objetivo é levantar mais peso, faz um treino de força com movimentos mais rápidos nas subidas.

[JVS 0]

Olha eu pessoalmente prefiro movimentos completos. E o cruxifiso bem aberto.

Se eles estão mais facos, pense pelo lado positivo, teu treino é mais eficiente. O treino de hipertrofia tem o obgetivo de contruir um corpo perfeito. O peso tem que ser pesado para vc. Se objetivo é levantar mais peso, faz um treino de força com movimentos mais rápidos nas subidas.

é no momento meu objetivo é priorizar ganho de massa não de força, vou continuar executando desse jeito mesmo