Plano De Treino Jim Stoppani’S 12Weeks

[wesclei 4]

RBEC eu mantive a caseina, creatina e whey... Mas nao tanto whey quanto ele indica... Achei demais tambem... Mantive um scoop depois do treino com caseina e creatina, e a caseina a noite. De uma olhada na minha dieta o link ta no post inicial ... Abs

[Joao Souza 316]

Achei sem frequencia volumoso e sem os melhores exercicios compostos

Achei a mesma coisa. Só tem frequência pra abdômen aí, lol.

[wesclei 4]

Srs, o que vocês chamam de frequencia seria a quantidade de vezes que o mesmo grupo é trabalhado durante a semana??? Lembrem-se este é um treino ab-cd-- logo a frequencia obviamente é baixa. Porém o desgaste muscular de cada grupo é forte, exatamente pelo volume citado por vocês. Então o fato do tempo de recuperação ser longo, faz muito sentido correto??

[wesclei 4]

Srs.

Infelizmente tenho que parar o treino , a trndinite voltou, na verdade vinha sentindo dores, mas nao achei que fosse piorar, mas voltou a ponto de me incomodar em movimentos simples da mão, qualquer movimenti de rotaçao do pulso dói uma vida... Portanto vou voltar a fazer fisioterapia por mais 3 semanas... E depois recomeçar do zero o plano... Que zica, 10anod sem fazer exercicios quando me empolgo acontece isso, mas vou dar um jeito nesse braço e volto quando estiver melhor... Agora uma duvida como sao 3 semanas de fisio, continuo tomando a creatina para manter os niveis ou paro e recomeço depois???

Abs