Dieta Pra Ganho De Massa Montada Por Fisiculturista. Avaliem

[Dr. Rodrigo Lira 0]

conte seus macros, o que voce utiliza para atingi-los nao importa, nenhuma comida é boa ou ruim, porém uma dieta pode ser boa ou ruim

sugiro que leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Entendi cara. Bom hen!

Top o vídeo do Leandro.

Mas essa dieta minha é só uma base pra mim. Sei que não preciso comer batata doce 5x ao dia. Provavelmente com o tempo eu trocarei por arroz integral, batata inglesa, macarrão integral, sei lá.

Esperar e ver como reagirei e como será minha rotina.

Abraço e valeu a dica!

vc perguntou

se vc atingir os macros ideais a dieta vai funcionar.... isso não faz dela a melhor dieta que se pode ter...

funcionará?

se a quantidade de calorias estiver certa, VAI...

comer patinho as 10 da manhã?

hauheuahe

Os macros e as calorias estão certas. Vou ver como vou reagir e como será a minha alteração de peso.

Tô estudando em casa agora, é mole, rapidinho eu faço.

Mas devo trocar pro frango que é mais gostoso e mais fácil de preparar.

Como eu falei no último post, essa dieta é só uma base pra mim de quanto de macro tenho que ingerir no horário, não necessariamente preciso seguir a risca o tipo de comida que tá escrito, e sim, os macros.