Treino 3X Na Semana Ou Todos Os Dias (Hipertrofia)?

[Byakuran]

TREINO 3x na Semana ou Todos os Dias (HIPERTROFIA)?

Bem tenho 15 anos ,ja stou a quase 4 meses na Academia e ñ tenho notado resultados significativos , um amigo me falou que e pq eu estou forçando muito os musculos e ñ stou deixando ele descançar tempo Suficiente
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Meu treino é

Segunda
Peito e tricipes
Terça
Costa , Bicipes e antibraço
Quarta
Perna e Ombro
Quinta
Peito , tricipes
Sexta
Costa , Bicipes e Antibraço
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Bem a pergunta é ,seria viavel

Eu trocar esse treino acima e optar por treinar apenas 3 vezez por semana
No caso o Treino Seria
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Segunda
Peito e bicepes , antibraço
Terça
Descanço
Quarta
Perna e Ombro
Quinta
descanço
Sexta
Costa e tricepes

Editado Agosto 5, 2013 às 21:25 por Byakuran

[IgorHenri]

3x semana

A > peito,triceps ,ombro

B > costas ,Biceps , Anti

C > coxa, pantu (perna )

A-off-B-off-C-off