Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Visitante usuario_deletado1423]

Faz agachamento completo ou box squat.

Box squat é mais fácil de tu monitorar se quebrou a paralela (passou do ângulo de 90º)

[Everard des Barres 177]

Agachamento completo, quer dizer profundo ( ATG ) ?

Se sim, não, faço um pouco mais de 90 graus normalmente.

E não faço box squat, abertura tamanho dos ombros!

[Everard des Barres 177]

Bom dia !

Relato de hoje, me pesei e bateu 63.5, maaas ontem a noite comi pacas e ainda não passei um faz pra dilma.. HUE

Treino B,

Barra-fixa 3x8 BW

Terra 3x5 50kg

Remada curvado 3x8 1x8 30kg 1x8 34kg 1x8 40 [PR!]

Chin-up 3x8 1x8 BW+1 2x8 BW+4 [PR!]

Rosca direta 3x8 20kg

Rosca inversa 3x8 14kg

Kroc rows 2x20 20kg

Depois edito aqui é comento o/

Abraço!

[Priest. 110]

Maza! Cheio dos PRs, congrats!

Só acho que podia fazer um attempt com carga equivalente ao peso corporal no Terra! uhahua

Sério, nem que saia uma repetição, apenas.

Abraço!

[Everard des Barres 177]

Valeu,

No terra eu levanto 1 BW fácil, minha 1RM deve tá em 90~100kg, eu acho..

Na próxima vou testar e aviso!

Aproveitando pra comentar aqui:

- Barra fixa, hoje fiz com a abertura máxima possível e fico muito difícil, além de 1kg extra de retenção.. Kkk

- Terra, tá cada dia mais fácil, vo aumentar pra 60kg

- Remada curvado, peso pesado, mas ainda dá pra progredir bem.

- Chin-up, fico muito bom o peso, consigo fazer as 8, nada mais nada menos.

- Kroc rows, devido aos aumentos de pesos nos outros exercícios, fico bem mais pesado que o normal.

Abraços.

[Priest. 110]

No terra eu levanto 1 BW fácil, minha 1RM deve tá em 90~100kg, eu acho..

ahuhuauhauhauhahua

1 kg extra de retenção, haha! Ta muito bom, cara!

Abraço!

[Zanon ! 47]

Hey man ;D !!!!

[Ramoness246 1313]

ui senhor dos bw no terra

Editado Janeiro 11, 2014 às 02:37 por Ramoness246

[Everard des Barres 177]

@Priest

Ui bandida, vo te prender por essa zoeira!

uaauhauhauhauha

@Zanon

Eai manolo o/

@Ramones

Kkkkkkk, se eu tivesse uma gaiola igual a tua, ia ser mestre dos agacho BW Também.. UHAUHAUAHAUHAUH

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Parando com a zueira e relatando o treino.

Treino C

Agachamento 3x8 50kg

Hoje deu merda, coloquei a barra nas paralelas como de custume, eai coloquei uma anilha de vinte de um lado, oque aconteceu? A barra virou, e quase acerto bem na minha cabeça kkkkkkkkkkkkkkkkkk, ai pedi pra um cara me ajuda a coloca os pesos

Hack machine 3x8 80kg

Desci mais de 90graus, até o instrutor veio ver eu fazendo, kkkkkkk

Extensora 3x8 70kg

Panturrilha sentado 3x8 50kg

Panturrilha donkey calf 3x8 50'55'60kg

Panturrilhas sairam tremendo, uahauhauha.

Lá na academia, só Porque eu não faço treino do instrutor e faço uns exercícios mais estranhos( Que todos deveriam fazer), tem uns frango que acha que eu sou bodybuilder,powerlifter, nutricionista é medico especializado em EA's..

Hoje veio um cara enquanto eu tava fazendo agachamento, e disse, eu já tinha conversado com ele outras vezes.

Ele: Eai cara,

Eu: Eai, beleza?

Ele: Beleza, me diz uma coisa, ontem eu fiz um bi-set pra tríceps, testa+rosca tríceps..

Eu: Legal, eai?

Ele: Pô ta doendo bastante, mas e bom que significa que tá crescendo né?

Eu ( Aí eu já disse meio rindo) : Não cara, dor muscular não está diretamente ligado á hipertrofia.

Ele( Com uma cara feia): Lógico que tá cara, o instrutor mesmo disse..

Eu ( Já falei com a intenção dele cair fora,me eu poder agachar..): Ah é? Então quer dizer que se eu der um tiro no músculo do meu braço ele vai crescer?

Aí ele saiu com uma cara feia, e não disse mais nada.. KKKKKKKKKKKKKKKKKK

Isso fora outras vezes, um cara me perguntando de EA, só porque uma vez bem grande, me viu fazendo Terra, é depois me perguntou, Eaí já ta grande? Então eu respondi, só depois das trembolona.. Kkkkkkk

Então foi isso, quase me matei, escurracei uma frango, e sai todo me tremendo do treino.

Caraca, até meus braços estavam super cansados, hoje rendeu !

Abraço.

[Vitinhows 49]

maionese tu tá muito zoero mlk