Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

@Kaio

Dorsal? ONDE DORSAL ? Onde?

HUE..

Que nada, tu é monster, só quer me enganar kk

@Vitinhows

Pode penetrar, sem conotações sequisuais, valeu manolo!

Kkkkkkkkkk

[Visitante usuario_deletado1423]

Aqui:

~fingindo que não entendi a piada.

[Everard des Barres 177]

UAHSUHAUHSUAHUSHUAHSUHAUHS,

Agora eu vi, só fico meio assimétrico, kkkkkkkk !

Abraço.

[Priest. 110]

Até parece que vou ficar olhando foto de homem na internet! huauhauhahua

Depois faço as devidas críticas, agora não da. Abraço!

[Everard des Barres 177]

@Priest

Kkkkkkkkk, to no aguardo, ansioso.

----

Treino de hoje, rapido aqui, depois comento.

Todos 3x8

Barra-fixa BW

Terra 3x5 50kg

Remada curvado 30kg

Chin-up BW

Rosca direta 20kg

Korc rows 2x20 20kg

[Everard des Barres 177]

Bom, cheguei em casa é já estou devidamente alimentado.

Vamos ao treino.

- Barra-fixa tá começando a fica fácil, fiz beeem aberta hoje, até que não foi tão difícil !

- Terra, bom, creio que posso aumentar o peso fácil, só quero gravar e postar a execução aqui antes, não quero me precipitar.

- Remada curvado, fico bem bom esse peso, vo manter por uns 2 treinos e aí aumento, manter a lombar reta é o principal 'desafio'.

- Tirei uma rosca e botei chin, fico incrivelmente fácil, na proxima meto peso.

- Kroc rows é pra matar, mas é esse o objetivo.

Treino foi bom, aquele instrutor brother, disse que ia fazer um treino pra mim, um treino pra 'vomitar' HUE, e disse que ele que ia me treinar.. uahauhauahauha

Mas já avisei, que se eu não gosta, Não vo fazer. aieiaieiaieoaieoa

É isso manolos, to lendo umas coisas do gh15 aqui ele é muito top, achei interresante ele falar que os AE's homebrew são melhor que os AE Brasileiros que são tudo subdosados, USP, RWR, GC ...

Abraço

[Priest. 110]

Baita treino, novo sultão das chin! haha

Bacana ler GH15, maaaaaaas eu iria sugerir ler alguns livros e artigos de competidores de força naturais antes de ler coisas de BB drogados... apenas uma sugestão. kk

No mais é isso, grava o Terra assim que der e mostra pro pessoal! Abraço!

[Everard des Barres 177]

Valeu priestão.

Sim, eu lei bastante, principalmente nas questão de treino força, já to com alguns protocolos em mente pras próximas rotinas

Vo gravar sim, só to esperando meus parça de treino voltar, HUE !

Abrass

[Everard des Barres 177]

Treino de hoje C,

To relatando rápido Porque vou sair, depois comento.

Agachamento 3x8 50kg

Leg press 3x8 140kg

Extensora 3x8 70kg

Donkey calf 3x8 59

Panturrilha sentado 3x8 80kg

Flw.

[Everard des Barres 177]

Vo tentar comentar aqui :

- Agachamento, fico realmente pesado, só consegui ir um pouco mais de 90 graus, uns 95, arrisco.

- Leg press, fico mais difícil porque aumentei o peso do agacho, mas nada descomunal

- Extensora, sem mistérios, burn mother fuck pants.

- As panturras foram muito bem trabalhadas, gostei dos exercícios.

Abraços