Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Priest. 110]

Heeeey, Mr. Herrmann!

Bacana o treino de hoje, Priest approves. Sobre o novo treino, acho que não sou a pessoa mais indicada pra opinar. Faz um bom tempo que não monto uma estrutura mais volumosa como as tuas, mas é o teu estilo, e se te parece bom, deve ser bom.

Li em algum tópico algo assim: "O melhor treino é o treino pelo qual tu se apaixona". Se tu curtiu o treino assim, vai fundo! E estarei aqui acompanhando! uahuahua

Abraço!

[Everard des Barres 177]

Hahaha,

Não acho tãão volumoso, 4 músculo grande, 3 pequeno..

Eu já li que um estudo que diz que, Você deve treinar o músculo que quiser no dia, ou seja Você treina oque você tiver afim no dia!

UAHUSHUAHSUHAS'

Abraço.

[Priest. 110]

Foi baseado nesse estudo que passei 90% do meu tempo de academia

Capaz, não me baseei em nada, só não era muito dedicado...

Editado Janeiro 5, 2014 às 00:06 por Priest.

[Everard des Barres 177]

@Priest

Kkkkkkkkkkkkkkkk, sei comé.

Apartir de hoje vou colocar só os pesos total em ANILHAS, sem a barra.

Barra-fixa 3x8 BW

to começando a ficar bom nisso. HUE

Terra 3x5 50kg

to esperando alguem pra poder gravarminha execução, e eu ficar mais tranquilo pra mete peso, pq ta bem leve.

Remada curvado 3x8 20kg

Primeira vez que faço, muito bom, o difícel nem é puxar o peso, e sim manter a coluna reta.

Rosca direta 3x8 20kg

Rosca inversa 3x8 14kg

Rosca martelo alternada 10kg

Kroc rows 2x20 20kg

Realmente, isso aqui pega demais. Mui bueno"

Foi isso, os isolador nem comentei, Porque, Não tem nada de especiais, HUE..

Abraço!

Editado Janeiro 5, 2014 às 17:39 por Davi Herrmann

[Priest. 110]

Apartir de hoje vou colocar só os pesos total em ANILHAS, sem a barra.

Mazá, Davi viril!

Foi isso, os isolador nem comentei, Porque, Não tem nada de especiais, HUE..

Cruuu, virilidade em pessoa agora!!

uhahuuahuahuahu

Very nice, ma friend!

[Visitante usuario_deletado1423]

Para que tu faz 4 exercícios para peito, jovem?

[Everard des Barres 177]

Mazá, Davi viril!

Cruuu, virilidade em pessoa agora!!

uhahuuahuahuahu

Very nice, ma friend!

Mas que tal, chê?

Uhuahauhauahuahu.

Colocando assim parece que coloco mais peso, kkkkkkkkkkkk... Bem coisa de frango mesmo ^^

Para que tu faz 4 exercícios para peito, jovem?

Sei lá, mas acho que funciona bem comigo, além do mais, 1 é isolador, acha que fica melhor só 3?

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Bom dia,

Já vou adiantando que o treino foi uma merda, sei lá, tava tipo cansadão, me alimentei bem, tudo como o normal..

Acho que vou migrar ombro, pro dia de peito Também..

Vamos lá,

Militar 3x8 26kg

Fiz o aquecimento, tudo normal, quando coloquei o peso mesmo, tentei 3 vezes tirar a barra do suporte e não consegui, mas na 4 me concentrei bem e foi.. Estranho.

Elev. Unilateral 2x8 8kg

Foi legal, na primeira série senti uns estalos no ombro, mas nada de dor nem nada..

Remada alta 3x8 20kg

Senti mais pesado que o normal, e demorei pra achar uma pegada confortavel na barra ( W)

Agachamento 3x8 40kg

Bem foda, high bar, mas não ATG, até um pouco mais de 90graus só..ATG sinto muita dor no joelho..

Leg press 3x8 140kg

muito bom, senti a posterior, aí subi um pouco os pés e melhorou.. Já passei 2BW o/

Hack machine 3x8 80kg

Extensora 3x8 70kg

Só aquele burn clássico.

Donkey calf 3x8 50kg

Foi isso aí, me senti muuuito cansado, não sei o porque..

Abraço!

[Ramoness246 1313]

Mas que relatinhos organizados!

E aí gaucho nordestino! Sussa?

quando teremos fotinhas novas?

no aguardo,

Cordialmente Ramoness Hard da silva Core.

[Visitante usuario_deletado1423]

Acho que 2 já seria o bastante. Para costas usam 3 não só por ser um músculo grande, e sim porque membros posteriores são "mais difíceis de recrutar".

Você tem que levar em conta que paralelas pega bem o peito também.

[Priest. 110]

Realmente, muito organizado, senhor!

E esse Leg Press ta bonitão, hein.. Mas para com esse Bunda Lê Lê de ficar cansado! uhauha. Zoeira, tem dias que rendem mais e outros menos, normal.

Abrashow