Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

Cheguei agora, vamos lá

Cmeçei com a rosca alternada 3x10 8---8 da primeira vez que fiz com esse peso quase morri, mas hj foi tranquilo

Depois mandei rosca concentrada 3x10 8---8 na ultima eu quase Não conseguia fazer roubei muuuito, hj tava bem mais leve kkkkk

E por último rosca direta c/ halteres, to com uma asimetria muito "grande" nos braços --' 3x10 8---8 foi bom também

E por último foi o antebraço, rosca inversa 3x10 5kg, na próxima eu almento.. Senti o músculo QUEIMAR, mt bom Também..

Depois foi costas, foi no máximo bom..

Puxada nas costas 3x10 30kg

Remada 3x10 30kg

Encolhimento 3x10 32kg

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Pós-treino

Como o churras tava pronto, mandei logo 2 coxas de frango mais um 100g ou mais eu acho de aipim..

Daqui a pouco é o jogo do INTER o/ UAHUHAUHAUHAUH

Depois vou comer mais uns ovo e leite antes de dormir hehe'

[Everard des Barres 177]

Bom galera por hj e só amanhã última prova, português...

Cadê esse pessoal do meu diário, me abandonaram KKKKKKKKKKKK

Amanhã começa tudo denovo o/ UAHUAUHAUHAUHAUHA

#BORACRESCER

[Everard des Barres 177]

Almoçei agora,

Almoço de hoje foi massa com frango o/

Uns 300g de massa eu acho ^^

E 100g de frango AUAHUHAUHAUAH

Vo sair pro curso agora, só volto as 6 --'

Mas la eu mando uma coxinha no intervalo kkkkkkkk

[wjunior 108]

Acompanhando ! mais novo membro do bonde huauhauhuhaa

Abraços !

[Faco 25]

Aí sim hein!

Acompanhando tb, depois leio tudo.

É músico??? Se tocar algo da Anitta já vai conquistar o coração do Juju.

ASheauheuAHeuAHSeu

Cara, mas falando sério agora, aproveita que ta cheio de mulher gata no BPM

Ah, não espalha para ninguém que o Ramones é o Luan Santana, ele não quer atrair atenção e quer continuar anonimo.

Editado Agosto 16, 2013 às 16:33 por Faco

[Ramoness246 1313]

Aeee mais novo maromba member!

to sempre acompanhandinho aqui, ce sabe

e não conta pra ninguem que sou o luan santana, só pq sou retido e vesgo :x AHUAHAHUAHUAHAU

abraço!

[Faco 25]

Sério cara, não zoa o Luan Santana não, o Ramones vai ficar muito puto contigo! Ele é lider do Fã Club de São Paulo do cara velho, não perde um show

Editado Agosto 16, 2013 às 16:59 por Faco

[wjunior 108]

E por favor, nunca ouse falar mal da Anitta...

Ontem postaram um video da Anitta fazendo coisas (sexo) na comunidade, o membro que postou nunca mais foi visto.

Editado Agosto 16, 2013 às 17:05 por wjunior

[Faco 25]

Na verdade ele foi visto entrando no banheiro, só acho que ele ainda não saiu de lá ainda.

Editado Agosto 16, 2013 às 17:26 por Faco

[wjunior 108]

Na verdade ele foi visto entrando no banheiro, só acho que ele ainda não saiu de lá ainda.

Eu nem vi, se não amanhã vou ficar sem forças pra treinar