Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

Sim, iria começar..

Mas qnd fui ver, acho que alguem levou minhas barras e anilhas...

Falei com minha mae, é segundo ela, meu tio pegou 'emprestado' .. HUE

Mas vo buscar hoje mesmo, nem que traga as barras cas costas fazendo avanço... Kkkkkkkk

Abraçl.

[Everard des Barres 177]

Mas tu não treina em casa?

Não entendi direito, te roubaram ou o que?

Minhas barras e anilhas. --'

Kkkkkk

Boa tarde,

Depois de uma tentativa frustrada de uma HomeGym, apesar de ter tudo oque precisava..

Decidi voltar á academia.. HUE

Treino de hoje, B

Barra-fixa 3x8 BW

Tevantamento Terra 3x8 25---25

Bom, acho que preciso gravar minha execução urgente, porque acho que estou curvando a parte superior das costas na hora da descida..

Depressão Sagital 3x8 50kg

Esses 3 dias que Não treinei, parece que amenizaram meus vícios de má execução em alguns exercícios, muitobom dessa vez!

Rosca direta 3x8 10---10

Rosca martelo 3x8 10---10

Rosca inversa 3x8 7----7

esses três últimos, dispensam comentários!

Kroc rows 1x20 1x15 20kg

Não consegui fazer as duas com 20 reps.. Sabem o Porque ne? HUE

Foi isso, comentem ai.

Editado Dezembro 18, 2013 às 22:03 por Davi Herrmann

[Visitante usuario_deletado1423]

Pera, seu tio levou suas anilhas? ASUHsauhsaUhsauaShsauASHuASHaUSH'

Joga terra pra treino de pernas.

[Everard des Barres 177]

Pera, seu tio levou suas anilhas? ASUHsauhsaUhsauaShsauASHuASHaUSH'

Joga terra pra treino de pernas.

Sim, ele resolveu "Malhar" uhaushuauhsuahusha

Cara, eu acho que rende mais Terra separado de agacho.

Não e ruim fazer agacho, com costas pumpada e lombar exausta, ou vice-versa?

[Visitante usuario_deletado1423]

Sim, ele resolveu "Malhar" uhaushuauhsuahusha

Cara, eu acho que rende mais Terra separado de agacho.

Não e ruim fazer agacho, com costas pumpada e lombar exausta, ou vice-versa?

Mano, acho que Terra não se faz 3x8.

Eu acho ruim, mas fazer o quê? ASuhsAUHSAUH'

[Everard des Barres 177]

Sim, ando pensando nisso Também, pelo que vi Terra com a "função" de ganho de força e progressão de carga é 3x5 ..

Acho que vou mudar isso, passar pra 3x5 mesmo!

Kkkkkkkkkkkkkkkk, quanto á isso, acho que manter terra separado de agacho e mais vantajoso = )

[arcusnak 20]

o importante é fazer o sagrado Terra !

[Everard des Barres 177]

o importante é fazer o sagrado Terra !

Olha só quem me dá a graça de aparecer !

HUE .

Sim terra e exessencial !

Bom, vo fazer um resumão do dia.

Hoje foi bem puxado dia,

Acordei as 8:00, não fiz nada além de comer até as 14:00, horário que fui pra Gym, e desde quando voltei, continuo sem fazer nada, além de comer.. HU3!

Acho que foi isso, treino rendeu bem, mais doque o esperado por sinal .

Abraço, e boa noite.

[Visitante usuario_deletado17237]

Tchê, que moleza!

Teu treino ta bacana, pelo visto.

Eu concordo contigo, mas é uma opinião meio pessoal mesmo: deixa Terra separado do Agachamento, os dois no mesmo treino é osso, pelo menos pra mim.

E sim, menos reps no Terra. E não precisa fazer só três séries, se quiser pode fazer mais.

Acho que é isso, meu caro. Imagino que esteja dormindo ou não fazendo a essa hora, haha. Aproveita o descanso.

Abraço!

[Everard des Barres 177]

Boa tarde, ou dia, não importa.

HU3 !

Pois é, EU acho bem tenso agacho e terra juntos, haja lombar !

Vamos ao treino!

Militar 3x8 13---13

Agora fudeu, peso pra caralho na última série só consegui 5 reps .-.

Elevação Lateral 3x8 8kg

Sem muito segredo, fiz unilateral, e sem descanso de um braço pro outro, e nem estre séries.

Remada alta 3x8 10---10

Tá bm leve até, muito bom, lindo ver o ombro se dividindo em três, HU3.

Encolhimento 3x8 40---40

Cumpre bem seu papel, trapézios burning.

Agachamento 1x10 15---15' 1x8 20---20' 1x8 22---22

Pois é, to sentindo bem a lombar durante, acho que não estou impinado o suficiente o popo' HUE.

Leg press 3x8 130kg

exercício clásico, fiz com uma ótima amplitute, quase batento os joelhos no peitokk

Extensora 3x8 70kg

Só pra da uma queimada, e enganar as pernas ^^

Flexora 3x8 50kg

Odeio fazer isso, nunca consigo ficar com minhas costas totalmente apoiadas no banco .-.

Hack machine 3x8 40---40

Podia ter socado mais peso, mas não, execução em 1 lugar, HUE'

Donkey calf 3x8 50kg

Pega bem as panturra

Considerações finais:

Quando fui fazer leg, tinha uma mina fazendo com 280kg, sim eu contei ( HUE )Aí pensei, pronto essa vaca vai se matar, é eu que to aqui do lado vo me fuder, mas não!

Ele empurrou, destravou a Leg, desceu cerca de 5cm, e subiu denovo. aí eu já mandei ela ir pra tudo quanto é lugar, é larguei umas 3 desgraças, tudo isso mentalmente, é claro, demorei uns 5minutos ora tirar aqueles pesos todos .-.

Fora isso tudo saiu como esperado!

Abraço.

Editado Dezembro 19, 2013 às 15:21 por Davi Herrmann