Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

UAHUSHAUHSUAHUSH, todo mundo me pergunta oque é, ...

E tipo pull donw, pega bem, olha o video!

Abraço!

[Arthuryo 10]

UAHUSHAUHSUAHUSH, todo mundo me pergunta oque é, ...

E tipo pull donw, pega bem, olha o video!

Abraço!

Pô, eu fazia esse exercício um bom tempo atrás, o instrutor me passou como pull over haha

[Everard des Barres 177]

Kkkkkk, el parce com pul down, mas pull over UAHUAHAUHAUHA, acho que Não..

Treino de hoje, C

Militar 3x8 11---11

Aumentei o peso conforme falei, no ultimo post

Elev. Lateral unilt 3x8 8kg

Todos series em sequencia, sem descanso de um braço pro outro, posso aumentar Também..

Remada alta 3x8 12---12

Aumentei o peso Também, pegou bem..

Encolhimento 3x8 22---22

Tranquilo

Agachamento Smith 3x8 20---20

Ta ficando pesado, mas acho que posso aumentar, HUE..

Leg press 3x8 130kg

Ta pesado, mas acho que da pra aumentar Também..

Extensora 3x8 70kg

Movimento bem cadenciado..

Flexora 3x8 50kg

Legal .-. HUE

Foi isso, militar fico pesadinho, mas consegui completar tudo..

O resto ta ficando pesado, mas to progredindo legal

Abraço!

[CratosMuscular 0]

Fala sobre abs? HUE

Vo dá uma olhada depois .. Que nada, acompanha essa zueragem aqui !

Abraço!

isso aí

[Ramoness246 1313]

Bom dia Hellmans

vc faz o militar com a barra grande?

treininho maroto hein? 2014 giga? #partiu!

[Heberson 1]

O Grande Problema de nós, ecto, é que uma gripe acaba com um trabalho de quase um ano. osso, boa sorte lek, não desiste.

[Everard des Barres 177]

Bom dia Hellmans

vc faz o militar com a barra grande?

treininho maroto hein? 2014 giga? #partiu!

Exato, a mesma barra do supino é terra o/

Abrass

O Grande Problema de nós, ecto, é que uma gripe acaba com um trabalho de quase um ano. osso, boa sorte lek, não desiste.

Pois é, é só descuidar que perde tudo fácil !

Vlw.

Treino de hoje, A

Supino reto 3x8 20---20

Sim, a carga ta foda, fiz com um parceiro me dando uma ajuda.. .-.

Supino incoinado halter 3x8 16---16

Na última foi foda tirar o halter do chao kkkkk

Crucifixo 3x8 14---14

Maneiro.

Cross over 3x8 15---15

Sei que Não é o melhor, mas acho legal, hue

Paralelas 3x8

Me digam uma coisa, quanto mais inclinado pega mais oque? Peito ou triceps?

Testa 3x8 7---7

Foda.

Rosca tríceps 3x8 40kg

Ta começando a fica leve, hora de aumentar, hue..

foi isso aí xovens, comentem!

[arcusnak 20]

quanto mais inclinado nas paralelas pega o peitoral !

boa tarde jovem da maionese

Editado Dezembro 6, 2013 às 15:04 por arcusnak

[Arthuryo 10]

Novo exercício "Supino incoinado"

acerta as teclas ai mermaum

E, você tá pegando 20-20 no Supino reto, tá indo de boa todas as reps (mesmo com ajuda)? Não ta forçando muito não?

É nois

Editado Dezembro 6, 2013 às 16:40 por Arthuryo

[Everard des Barres 177]

Aaah, vlw..

Achei que menos inclinado pegava mais peito --'

To fazendo inclinadão, na proxima, já ponho peso extra entaum.. HUE

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UAHSUHAUSHUAHS, escrevendo rapido aqui, aí fode..

Acho que com ajuda dava até pra aumentar mais, mas prefiro manter a cadencia e boa postura..

Senti bastante os peitos..

Abraço!