Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

To de volta UHAUHAUHAUHAUH

Hoje o treino foi FAIL..

Ombro

Elevação lateral 3x10 5kg

Puxada vertical 3x10 20kg

Desenvolvimento 3x10 10kg

Perna - foi um lixo o treino hoje, acordei com as lernas doendo pra caralho, ai fui de leve no treino..

Extensão 3x10 30kg

Flexão 3x10 10kg

Levantamento sentado 3x10 32kg foi bem leve .. Minhas pernas ja Não guentavam mais UHEUHEUHEUHE

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Pós treino melhorou, eu acho KKKKK

Cheguei em casa botei 3 ovos pra ferver, e fui pro banho..

Quando volto só tinha sobrado 1 ovo... Fiquei puto da cara, fazer ninguem quer, agora comer --' :@

1 ovo cozido( deveriam ser 3 --')

Só pra variar'

1 Pão c/ presunto, queijo, alface e tomates

1 pão com Geleia ( especificamente de uva kkkkk)

1 xícara 300ml de leite

1 xícara 300ml de iogurte de morango

Por hoje foi isso, to indo dormir, amanhã prova de química .-.

Deus nos acuda UHEUHEUHEUHEUHEUHE

[Everard des Barres 177]

Café da manhã --

1 ovo cozido,

300ml de leite

200ml de iogurt

1 Pão c/ presunto e queijo

[Everard des Barres 177]

Almoço hj foi galinhada hehe'

300g de frango

100g de arroz

Prova de quimica foi tensa..

Mas acho que passei UHEUEHUEHUHE

[Lucas Alexandre 43]

Foda... Quimica deveria trocar de nome.

Ta mais pra Lucifer do que quimica.

Ngn merece essa materia

[Everard des Barres 177]

Foda... Quimica deveria trocar de nome.

Ta mais pra Lucifer do que quimica.

Ngn merece essa materia

KKKKKKKKKKKK, concordo contigo o/

Parada tensa, ligações químicas, equilibrar equações, simples troca síntese

UHEUHEUEHUHEUHEUHE

--

Voltando ao Treino,

Dia de terça, quarta e sexta faço curso.. Aí as 15:00 tive que mandar um coxinha de frango, to em bulk mesmo kkkkkkk

Cheguei em casa agora, pre-treino foi,

1ovo cozido

1 pao c/ presunto e queijo

300ml de café com leite

1 banana

[Everard des Barres 177]

Cheguei agora a pouco do treino,

Hoje foi peito e tríceps ..

Peito - krl hoje parecia que os pesos tavam mais pesados kkkkkkkk

Supino reto 3x10 11----11

Supino inclinado 3x10 11----1

Supino declinado 3x10 11----11

Crucifixo 3x10 8kg (cada braço lógico)

Tríceps

Coice 3x10 5kg - Esse aqui foi bom, senti o triceps rasgando mesmo o/

Puxada 3x10 15kg foi bom Também

Paralelas 3x10 quase que Não conseguia terminar, mas fiz ate o fim, dei umas roubadas no final..

--------pós-treino

Hoje como já tinha umas coisas prontas só fiz cozinhar um ovo e mandar tudo junto hehe'

Não sei quantas gramas foi de cada coisa mas vou estimar, eu ia tirar uma foto, mas só lembrei qnd tava na metade do prato --' UAHUAHUHAUHA

70g de arroz

70g de feijão

1 sobrecoxa de frango

1 ovo cozido

1 banana - só de brinks UHEUHEUHEUHEUH

[Everard des Barres 177]

Por hoje e isso ai galera,

Vouu dormir agora, amanhã prova de geometria, muitas emoções KKKKKKKKKKKKKK

Amanhã vou ver se me peso, só pra ter uma noçãozinha de como eu ando, mas acho que estagnei o peso ..

Bom, amanha eu descubro e falo procês HAHAHAH

#BORACRESCER

[Everard des Barres 177]

Faala marombada o/

Cheguei agr da escola, prova tava sinistra UHAUHAUHAUHAUH

Acertei umas 8 de 14, ja sei que n vou passar --' ainda bem q tinha uns pontosda outra unidade UHAUHAU

To esperando o almoço fica pronto, vo tirar uma foto do prato ^^

[Everard des Barres 177]

Almoçei agora,

Hoje o almoço foi macarrão, purê de batatas e almondegas ..

Como prometido ta aqui a foto MUAHAHAHAHA -

http://img21.imageshack.us/img21/3967/2ll3.jpg

Parece que tem pouco macarrão mas tem bastante, a foto que fico de um angulo ruim KKKK

[Everard des Barres 177]

Fala galerada,

Pré- treino

2 paes com ovo frito no azeite , presunto queijo, e pedaçoesdecarne de porco hehe'

2 xícaras de leite

Pós treino ja ta garantido,

Ta saindo um churras de gaúcho da fronteira aqui

UAHUAHUAHUHAUHAUH

Me pesei agr a pouco 55,150kg MUAHAHA, mas acho que Não chego na meta de 60kg ate o fim do meês (

Vou pro treino depois relato hj e bíceps, costa e antebraço..