Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

Meus treinos são muito exóticos o/

Saca só,

É esse exercício aí

[arcusnak 20]

aaaaaaaaaaaaa é tipo pull down !

[Everard des Barres 177]

Mais ou menos,

Pulldown e sentado, esse ali e em pé..

E mta foda, treme tudo HUEHEU

[arcusnak 20]

pull down é em pé se liga no vídeo

[Everard des Barres 177]

Hmm, saquei.. Huehuehuuea, parecido..

Hoje e ontem off, segunda começo dnv o/

Abraço!

[wjunior 108]

Ficou boa a divisão Herman,

Me atualizando aqui, força broooow !

[lnsanity 9]

Ta com qntos kilos?

[Everard des Barres 177]

Ficou boa a divisão Herman,

Me atualizando aqui, força broooow !

Vlw,

Ta com qntos kilos?

61kg, sem rentenção..

Treinno de hoje, C !

Militar 3x8 10---10 ( pesadinho, mas já da pra aumentar)

Elev. Lateral unilt 3x8 8kg ( Fiz as séries sem descanso..)

Remada alta 3x8 10---10 ( Fico leve Também)

Encolhimento 3x8 24---24 ( tranquilo, senti bem..)

Agachamento 3x8 20---20 ( depois dele, Não tinha energia pra mais nada.. Ms mesmo assim fui, HUE)

Leg press 3x8 130kg

Extensora 3x8 70kg

Donkey calf 3x8 40'50'60kg

Fim.

[Everard des Barres 177]

Eai marombada, beleza? UHAUAHUAHAUHAUHAUH

Bom, hoje foi bem zuado.. Acordei as 4:30 pra voltar pra casa depois do fds, cheguei umas 5:30, aí dormi até umas 7:00 !

Fui pra recu das 8:40 as 10:20, só troquei de roupa e fui treinar..

Depois fui pro outro curso das 2 as 6, cheguei em casa e fui logo comer.. UAHSUAHUSHSUHA

Resumindo, foi bem zuado a dieta, mas o treino foi legal!

Bom, acho que a partir do dia 15 desse mês vou ter que treinar me casa, sim, mas isso não é um problema, pelos menos eu acho..

Eu tenho uma HomeGym ( Me julguem por isso) tenho aqui em casa umas coisas, entre elas..

- Estação de musculação >> http://www.dream.com.br/Produto/49/GYM-10000/

Como podem ver, alí tem paralelas, puley alto e baixo, banco pra abs e supino e talz.. Bem maneiro.

- 1 Barra, 1 Par de barrinhas ( tamanho de um halter ) montáveis e 56kg em anilhas.

- 1 Step

- 1 par de halters de 5kg e de 3kg ( Inúteis, HUE)

- 1 par de caneleiras de 5kg ( Cada, avá)

Acho que é isso, mas vamos ver até, lá.. Se realmente tiver que treinar em casa eu aviso, claro o/

Abraço!

[arcusnak 20]

o importante e mexer o corpitcho xD