Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[wjunior 108]

Cara, bulk sujo é o seguinte, vai comer a pizza com coca-cola, depois enfia uns brigadeiros, umas trakinas, caga, pega a bosta e come de novo.

[Everard des Barres 177]

Cara, bulk sujo é o seguinte, vai comer a pizza com coca-cola, depois enfia uns brigadeiros, umas trakinas, caga, pega a bosta e come de novo.

kkkkkkkkkkkkkkkk! Vai cavalo. Kkk

To indo treinar agr, dps relato o/

[The-ReD 0]

Showww, vou acompanhar e dar uma força

[Everard des Barres 177]

Showww, vou acompanhar e dar uma força

Opa, valeu !

Acompanha ai essa bugeda o/

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Hoje treino B, Braçolas e Costolas !

Mandei um new trein hoje, e to curtindo !

Barra-Fixa 2x5 - Vou fazer 1xtreino, e no outro faço kroc rows..

Depress sagital 3x8 esqueci a carga .-.

Remada baixa supinada 3x8 35kg

Voador inverso 3x8 35kg

Rosca direta 3x8 10----10

Rosca alternada 3x8 10----10

Rosca inversa 3x8 7----7

Foi isso, oque acharam? Criticas, sugestoes ? O/

Bom, esqueci a carga do depress, mas foi bem legal.. Na hora que fui aumentar o peso esqueci de segurar a barra e ela caiu na minha cabeça, todo mundo fico dando risada, mas foda-se ri junto e fingi que nada aconteceu UAHUAHUAHAUHAUHA

Abraço!

[Nanyko 42]

Porra é essa de drepss sagital? eu tbm fazia posterior de ombro com costas, mais sei la hoje em dia deixo junto com resto do ombro mesmo

[Everard des Barres 177]

Eai manolo,

Depress, é o mesmo que depressão sagital.. Ia posta a foto, mas, Minha net ta ruim, mas coloca no google, exercício depress sagital ou depressão sagital, Que tu acha ^^

Qual exercício desses e posterior do ombro?

Abraço!

[Ramoness246 1313]

Bom dia Hardnese!

rumo aos 64 quilinhos até dezembro?

[wjunior 108]

Que isso em novinha? desse jeito vai pegar 70kg fácil !

[Everard des Barres 177]

Eaeee bonde e acompanhantes!

Hoje ta rardicori o bagui o/

Já acordei com o café clássico neah?

1ovo

4 fatiasde pao integral

2 fatias de presunto

2 fatias de queijo branco

Aí cheguei 9:00da escola,

400ml de vitamina de banana - 1 banana+ 400ml de leite + 100g de aveia -

1 pao frances

1 fatia de queijo

1 fatiade presuntl

Almoço as 12:00

3 panquecas tamanho monster de carne moída.

12:30 - 13:30

1 parte do estudo para prova de matematica amanha kkkkk

Só isso por enquanto, porra, to estagnado nessa merda de 60kg .-.

Ontem me pesei e tava com 60,5kg, mas deve ser retenção vo me pesar hj dnv e quero ver essa merda ...

UHAUHAUAHUHAUAH

Abraço!

[wjunior 108]

Eaeee bonde e acompanhantes!

Hoje ta rardicori o bagui o/

Já acordei com o café clássico neah?

1ovo

4 fatiasde pao integral

2 fatias de presunto

2 fatias de queijo branco

Aí cheguei 9:00da escola,

400ml de vitamina de banana - 1 banana+ 400ml de leite + 100g de aveia -

1 pao frances

1 fatia de queijo

1 fatiade presuntl

Almoço as 12:00

3 panquecas tamanho monster de carne moída.

12:30 - 13:30

1 parte do estudo para prova de matematica amanha kkkkk

Só isso por enquanto, porra, to estagnado nessa merda de 60kg .-.

Ontem me pesei e tava com 60,5kg, mas deve ser retenção vo me pesar hj dnv e quero ver essa merda ...

UHAUHAUAHUHAUAH

Abraço!

Come mais caralhioooooo !