Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[wjunior 108]

Kkkkkkkkk, se tu der um salve à alguns posts atrás, vai ver que eu tava comendo 1 batata doce por refeição, até no café da manhã!

OAKSOKAOKAKKAKOKSOPKAS

____________

Boa notícia, recuperei 1kilowat ! O/

Treino de hoje,

Supino reto 3x8 15-15kg

Supino inclinado c/ halters 3x8 14-14kg

Crucifixo 3x8 14-14kg

Cross over 3x8 15-15kg

Rosca tríceps 3x8 40kg +inversa 30kg

Machine 3x8 15kg

Graviton 3x8 BW

É isso, achei que ia diminuir as cargas por causa dos dias off, mas não! Só melhorei em tudo.

No supino na 3 série nas últimas reps eu sempre pedia ajuda, hj como tava sem parceiro fiz tudo alone e fiz bonito, execução linda de ver UHAUSHUAHUSHUAHS !

Abraço !

Ai sim em? tambem to conseguindo manter alone o peitinho, isso é lindo de se ver huahuahuhuauhahuaa

Fala marombada beleza?

Café da manhã

Omelete com 3 clarase 1 gema

2 fatias de pao integral

1 fatia de queijo

500ml leite

Treino B

Barra-fixa 5x5

Puxador p frente 35kg

Voador inverso 35kg

Kroc rows 2x20 20kg ( fico leve até..)

Rosca direta 20kg

Rosca inversa 12kg

Rosca scott 10kg

Todos foram feitos de 3x8, e esses são os pesos totais em anilhas!

Proteinas da dieta estão ótimas, se manter isso o dia todo com certeza vai crescer bem =D

As cargas na rosca estão brutas em? caralhio....

[LucasComics 32]

bom café da manhã!

[Everard des Barres 177]

Eai bondão neurótico,

Hoje começou minhas provas finais, aí e só fazer a prova e ir pra casa.. Hoje foi português, bem suave, amanha química e física .-.

To animadão hoje, vo estuda uns 30min que ja ta bom... Quero lgo ir treinar o/

Domingo Não fui, Porque sou prefuiçoso --' OKAPSKOAKPSKOAKOKS

É isso, abraços!

[LucasComics 32]

treininho domingo, ninguém merece né, nem é questão de ser preguiçoso, mas domingão é dia Universal de descanso...

[Everard des Barres 177]

Fala garotada marota!

treininho domingo, ninguém merece né, nem é questão de ser preguiçoso, mas domingão é dia Universal de descanso...

Kkkkkkkk,mpior que é ne?!

_____

Treino C,

Militar 3x8 20kg

Desenv. Lateral 3x8 8kg

Remada alta 3x8 20kg

Encolhimento 3x8 22kg

AGACHAMENTO 3x10 30kg

Leg press 3x10 140kg

É isso pessoal, hoje tava todo eufórico e levei isso pro treino!

Almentei no militar, foi bom..

Finalmente tomei vergonha na cara e fiz agachamento... ESSA PORRA E DO CAPIROTO!

Mermão sai com as pernas tremendo, e to até agora sem poder andar direito o/

Infelizmente só tive energia pra fazer agacho e leg.. Sei lá bateu uma canceira dps disso, sem nada de energia!

Por hoje é só!

Ah, o agacho foi no smith.

FIM.

[wjunior 108]

Fala garotada marota! Kkkkkkkk,mpior que é ne?!

_____

Treino C,

Militar 3x8 20kg

Desenv. Lateral 3x8 8kg

Remada alta 3x8 20kg

Encolhimento 3x8 22kg

AGACHAMENTO 3x10 30kg

Leg press 3x10 140kg

É isso pessoal, hoje tava todo eufórico e levei isso pro treino!

Almentei no militar, foi bom..

Finalmente tomei vergonha na cara e fiz agachamento... ESSA PORRA E DO CAPIROTO!

Mermão sai com as pernas tremendo, e to até agora sem poder andar direito o/

Infelizmente só tive energia pra fazer agacho e leg.. Sei lá bateu uma canceira dps disso, sem nada de energia!

Por hoje é só!

Ah, o agacho foi no smith.

FIM.

isso ai cara, escola não te ensina o português das ruas, nem a quimica das bocas e muito menos a matematica do tráfico.

treininho power pack evolution, curti demais, até sentaria no seu colo de tão bom que ficou.

[Ramoness246 1313]

Fala maionese hardcore!!!!

Se eu fosse vc, eu não desperdiçaria 2 gemas, poem tudo junto e já era, vou fazer um café da manhã parecido com o teu, é a refeição mais dificil de se ter apetite, pra vc é susse?

vamo que vamo pupilo de ouro!

[arcusnak 20]

bom dia filhote, voltando aki, bora crescer!

Editado Novembro 12, 2013 às 11:30 por arcusnak

[wjunior 108]

Come as gemas caralhio, gordura boa, 70% de proteina sem contar BCAA's.

[Everard des Barres 177]

Fala maionese hardcore!!!!

Se eu fosse vc, eu não desperdiçaria 2 gemas, poem tudo junto e já era, vou fazer um café da manhã parecido com o teu, é a refeição mais dificil de se ter apetite, pra vc é susse?

vamo que vamo pupilo de ouro!

Cara final de semana eu acordo lá pelas 8 aí tenho fome normal.. Mas eu dia de semana que acordo 5:30 é tomo café as 6:00 tenho menos fome, mas como mesmo assim kk

bom dia filhote, voltando aki, bora crescer!

AEEEEEEEEE PORRA, bora fica grande!

Come as gemas caralhio, gordura boa, 70% de proteina sem contar BCAA's.

É aquela parada de ter mt colesterol?

Tem algum artigo sobre isso aí?

O/

Fiz a prova, foi de boa, valendo 5 eu precisava tirar só 1,5 hehe, porque broquei nos outros testes kkkkkkkk

Tava pegando o baba(futebol na bahia kk) até agora, já fiz aerobica pro resto do mesmo agora.. UHAUSHUAHUSHUA

Vo almoçar jaja