Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[zyzz2013 0]

o Herman deve ter ficado sem net , ou não lavou a louça de novo ! suhauhsaua

[Everard des Barres 177]

Fala ae mosnters,

Bom dia!!

Na barra fixa vc faz a puxada pela frente ou costas?

Tira esse puxador e faz chin ups!

Eai mano,

Faço pela frente mesmo..

Ae HERMANNNNNNN,

BORA FICAR MONSTRÃO CARAI

ta pegando mais na rosca que eu mano UHAUHAUHAUHA (fico estranho eu sei)

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

você treina bem a rosca né

Logico, rosca e meu ponto forte, UAHUSHAUHSUHAUHSUHAUHSUHAS

o Herman deve ter ficado sem net , ou não lavou a louça de novo ! suhauhsaua

Que nada kkkkk, bem pior que isso!

Vamos lá!

Estou sem treinar ontem e hoje, por conta de uma diarreia .-.

Me pesei hoje e perdi quase 2 kg LOL

Também, fiquei ontem o dia todo quase sem comer .. Não decia nada!

Mas to melhor agora, amanha tudo volta ao normal.. Eu espero haha!

Abrass

[zyzz2013 0]

Vish mano 2 KG melhoras ai HERMAN!

[LucasComics 32]

Fala ae mosnters,

Eai mano,

Faço pela frente mesmo.. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Logico, rosca e meu ponto forte, UAHUSHAUHSUHAUHSUHAUHSUHAS

Que nada kkkkk, bem pior que isso!

Vamos lá!

Estou sem treinar ontem e hoje, por conta de uma diarreia .-.

Me pesei hoje e perdi quase 2 kg LOL

Também, fiquei ontem o dia todo quase sem comer .. Não decia nada!

Mas to melhor agora, amanha tudo volta ao normal.. Eu espero haha!

Abrass

pelo jeito o seu treino de rosca não fez tanto efeito....................................kkkkkkkk

[Everard des Barres 177]

Bom diaa!

Vish mano 2 KG melhoras ai HERMAN!

Tenso heim? Mas hoje e treino hard denovo!

pelo jeito o seu treino de rosca não fez tanto efeito....................................kkkkkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

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Dieta hardcore.

1 pao

1 fatia de presunto

1 fatia de queijo

1 ovo

600ml de cafe com leite

Por enquanto éisso!

[wjunior 108]

Ta lindo ver essas proteínas em? agora sim !

[Everard des Barres 177]

Eae bondão!

Hj comi mtaaaa besteira, frituras e docinhos.. Off cabuloso!

Foi o último dia de aula hoje, ai fizemos uma festinha e pá. Kkkkkkk

Ah, tomei refri pra krl UHAUHSUHAUHSUH .-.

Nem almoçei ainda, to sem fome, mas vo comer na marra, perdi 2kg, agora tenho que repor haha'

Outra coisa,

To sentindo falta do bonde, daquele velho bonde que dominava o topico do diários!

O pessoal ta meio desanimado, apesar de termos bem mais gente..

Ta meio ruim de acompanhar todos diarios, se eu esquecer de alguns, ja sabem ne? Kk

Abraço!

[LucasComics 32]

Bom diaa!

Tenso heim? Mas hoje e treino hard denovo! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

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Dieta hardcore.

1 pao

1 fatia de presunto

1 fatia de queijo

1 ovo

600ml de cafe com leite

Por enquanto éisso!

hardcore??? quero ver meter 500g de batata doce aí, aplaudo de pé.

[Everard des Barres 177]

hardcore??? quero ver meter 500g de batata doce aí, aplaudo de pé.

Kkkkkkkkk, se tu der um salve à alguns posts atrás, vai ver que eu tava comendo 1 batata doce por refeição, até no café da manhã!

OAKSOKAOKAKKAKOKSOPKAS

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Boa notícia, recuperei 1kilowat ! O/

Treino de hoje,

Supino reto 3x8 15-15kg

Supino inclinado c/ halters 3x8 14-14kg

Crucifixo 3x8 14-14kg

Cross over 3x8 15-15kg

Rosca tríceps 3x8 40kg +inversa 30kg

Machine 3x8 15kg

Graviton 3x8 BW

É isso, achei que ia diminuir as cargas por causa dos dias off, mas não! Só melhorei em tudo.

No supino na 3 série nas últimas reps eu sempre pedia ajuda, hj como tava sem parceiro fiz tudo alone e fiz bonito, execução linda de ver UHAUSHUAHUSHUAHS !

Abraço !

[Everard des Barres 177]

Fala marombada beleza?

Café da manhã

Omelete com 3 clarase 1 gema

2 fatias de pao integral

1 fatia de queijo

500ml leite

Treino B

Barra-fixa 5x5

Puxador p frente 35kg

Voador inverso 35kg

Kroc rows 2x20 20kg ( fico leve até..)

Rosca direta 20kg

Rosca inversa 12kg

Rosca scott 10kg

Todos foram feitos de 3x8, e esses são os pesos totais em anilhas!